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實習醫生日記之頑固失眠

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兒童減肥吃什么好 這些美食好吃不發胖

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摘要:兒童減肥吃的食物對兒童最終的減肥效果十分有影響因此家長們一定要把關讓孩子多吃健康有營養的然后監督孩子運動可以讓孩子實現健康減肥

  兒童減肥是否成功,主要在于家長,家長需要為兒童制定合理的減肥計劃,同時也要在生活飲食上稍加控制,讓兒童多吃有助減肥的食物。兒童減肥吃什么好呢?下面推薦給你兩款美食,好吃不發胖,可以降低兒童對于零食的欲望。

兒童減肥吃什么好 這些美食好吃不發胖


  一、兒童減肥吃什么好

  1、薏米南瓜粥

兒童減肥吃什么好 這些美食好吃不發胖


  材料:南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜

  做法:

  ⑴南瓜去皮切丁備用,大米、薏米、枸杞洗凈備用;

  ⑵銀耳用冷水浸泡20分鐘左右,泡軟撕成小塊備用;

  ⑶鍋中倒人清水加熱,水開后加入大米和薏米,轉小火煮30分鐘;

  ⑷放入南瓜丁和銀耳,小火繼續煮15分鐘;

  ⑸最后加入枸杞再煮5分鐘即可,可以根據孩子的口味加少許蜂蜜。

  2、山楂冬瓜餅

  材料:面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜

  做法:

  ⑴山楂和冬瓜剁成泥;

  ⑵盆內放適量溫水,放入酵母攪拌,放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發待用;

  ⑶見面糊鼓起時,加入山楂、冬瓜泥和勻,制成圓餅;

  ⑷平鍋加適量油燒熱,放入圓餅,煎成金黃色鼓起熟透即可。

  二、兒童減肥食物禁忌

兒童減肥吃什么好 這些美食好吃不發胖

  1、不要減少蛋白質的攝入

  蛋白質是構造身體組織及調節生理機能所必需,如果減少了,很可能會損害到身體。

  2、不要吃過于脂肪高的食物

  脂肪呢,不僅供出的熱量多,而且在你的體內轉化為你的體脂時,所消耗的熱量又是最少的。兒童肥胖癥者在日常飲食中,要盡量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪 、巧克力、全麥面包、酸奶、香蕉、堅果、培根、方便面,包括烹調用油。

  3、不要食用碳水化合物過高的食物

  這里的碳水化合物主要是指谷類和糖,尤其是要限制兒童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用過多的碳水化合物,除去供給機體內外活動消耗能員外,多余的就會轉化為脂肪。

  兒童減肥吃的食物,對兒童最終的減肥效果十分有影響,因此,家長們一定要把關,讓孩子多吃健康有營養的,然后監督孩子運動,可以讓孩子實現健康減肥。

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