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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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懶人減肥法:只要做好5件事,輕松“燃燒卡路里”

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摘要:有這樣一種減肥方法叫做懶人減肥法也就是適合那些不怎么想去運動還希望能夠輕松減肥的人那下面就告訴你一些最有效的懶人減肥方法其中的減肥方式很有可能會讓你意想不到哦

有這樣一種減肥方法,叫做懶人減肥法,也就是適合那些不怎么想去運動,還希望能夠輕松減肥的人,那下面就告訴你一些最有效的懶人減肥方法,其中的減肥方式很有可能會讓你意想不到哦。

1、沐浴唱歌

懶人減肥法:只要做好5件事,輕松“燃燒卡路里”

很多人都很喜歡聽歌,當然也有很多人會喜歡唱歌,因為音樂可以讓人放松自我,讓人感到身心愉悅。其實,唱歌不僅可以讓你心情變好,還可以幫助減肥。唱歌能活動到不同的肌肉組織,比如腹部和頸部,而在沐浴的時候唱歌,可以在20分鐘燃燒42卡路里,更有利于減肥。

2、沒事動動

在看視頻追劇的時候,在辦公室上班的時候,你可以活動一下四肢,雙腳可以在桌子下面輕蹋地面,伸個懶腰的同時甩動雙臂,等車的時候可以不斷重復緊握拳頭然后放松。這樣的話,你能夠每天多消耗熱量達250卡路里。

3、逛街運動

懶人減肥法:只要做好5件事,輕松“燃燒卡路里”

越來越多的人喜歡宅在家里,吃飯在家里,買東西也懶得去超市,直接在網上買。其實去外面逛街也是一種很好的運動方式。有專家指出,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行1萬步的建議。

4、快步走

懶人減肥法:只要做好5件事,輕松“燃燒卡路里”

快步走燃燒脂肪的速度優于慢跑,加快步速能夠有效燃燒更多的卡路里,如果用每小時步行4.8公里的速度,每天步行15分鐘,就可以燃燒75卡路里。

5、單腳抬起

在你等車的時候,或者刷牙的時候,你的身體基本站立沒動,這個時候,你可以試試單腳抬起,一只腳站立,除了能夠提升你的平衡力之外,還可以活動到背部和腿部的肌肉。

懶人減肥法并不是適合所有人,對于微胖的人來說更為適合,除了利用好這些方法幫助減肥,也需要注意生活飲食,如果飲食上不加以控制,可能減肥也不會有效果。

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