3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥人群 > 白領減肥 > 正文

誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦

字號:T|T|T
摘要:而清淡的飲食加上減肥好像就是人見人怕的減脂餐了說到減脂餐是不是就不自覺的要哆嗦了下想起不久前那水煮青菜以及水煮雞胸肉的日子簡直不想再回憶

  長期久坐會長胖嗎?很多白領剛開始工作的時候身材都是還可以的,但是一段時間后卻發現身材慢慢變樣了,那么該怎么辦呢?

  大家都知道,白領是一個非常容易長胖的群體,常常是一言不合就長胖。因為長時間坐在電腦面前,不想運動,飲食也不規律,還經常吃零食,所以腰腹部和腿部都很容易堆積贅肉。人們每天面對最多的就是自己,所以一開始可能沒怎么發現自己長胖了,等到真正發現的時候才發現已經胖到不忍直視了。

誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦


  所以,作為日常沒有什么運動的群體,該如何來減肥好呢?

  登樓梯法

  對于平時運動比較少的人可以選擇這種比較簡單的減肥方法。如果你的辦公區域或者是居住的地方是在樓層比較低的地方,那么你可以找一段樓層上下反復的循環練習。訓練的方法也是按照循序漸進的原則。你可以先從比較短的樓梯開始,或者是短時間登梯鍛煉,然后再逐漸增長登梯的時間。

  如果你居住的樓層不高的話,那么平時也可以采用不搭電梯而直接走樓梯的方式,這樣不用專門的去鍛煉也能起到減肥的目的。

  坐姿伸展

誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦

  白領每天都至少要有7個小時左右的時間坐在電腦面前,這個時候你可以把兩臂盡量的向上去伸展,并且量靠緊耳側,然后感覺到你的肩部和背部在努力的向上拉伸,同時要收腹挺胸。每次堅持這個動作10~15秒,每天重復2~3次。

  這個動作做起來不會很難,如果在你上班累的時候也可以休息下做這個動作。經常坐在電腦面前是很難一直保持腰板挺直的狀態,時間一長人也很沒精神,所以可以做個動作放松下自己。

  還要因為經常要挺直腰板工作,所以對于背部的拉伸工作也要做到位。多做背部拉伸對于進入工作狀態也有很大的促進作用。所以平時在辦公室里面也可以多做一些背部健身操。

  清淡飲食

誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦

  夏天要到了,人們的食欲漸漸變差,有的人甚至會出現食欲不好,不想吃東西的情況。但是食欲不好絕對不是減肥的好幫手,如果你想要減肥餓,吃還是很有必要的,所以選擇清淡一點的食物有助于開胃。

  而清淡的飲食加上減肥好像就是人見人怕的減脂餐了。說到減脂餐是不是就不自覺的要哆嗦了下?想起不久前那水煮青菜以及水煮雞胸肉的日子,簡直不想再回憶。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |