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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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上班族再累也要有減肥的覺悟

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摘要:上班族終日伏案工作雙手終年黏在鍵盤滑鼠上久而久之變成一只駝背殭屍我們都需要樂子活力動力下班后請卯起來運動不要有懶惰的借口即使不為身材也為自己的心靈著想人總是需要紓壓管道運動就是能平衡身心靈的好夥伴我們知道你覺得跑步重訓太無趣來以下的運動不是當空中飛人就是能讓你拿公司小人當假想敵對他拳打腳踢說成這樣還不運動嗎

  上班族終日伏案工作,雙手終年黏在鍵盤滑鼠上,久而久之,變成一只駝背殭屍,我們都需要樂子!活力!動力!下班后請卯起來運動,不要有懶惰的借口,即使不為身材,也為自己的心靈著想,人總是需要紓壓管道,運動就是能平衡身心靈的好夥伴;我們知道你覺得跑步、重訓太無趣,來,以下的運動不是當空中飛人,就是能讓你拿公司小人當假想敵對他拳打腳踢,說成這樣,還不運動嗎?

  彈跳健身 bungee fitness

上班族再累也要有減肥的覺悟

  如同 trx 在彈力繩上運動,但若沒有運動基礎,又想嘗試類似運動,建議可以玩玩bungee fitness。彈跳聽起來就比慢跑、瑜伽來的有趣,可以在彈力繩上大步跑、倒立、飛檐走壁、延展、踢腿等古人輕功動作,因為對抗地心引力,此為高強度運動,反覆練習能訓練核心和肌力。喔對了,這運動也適合復健,長輩可以改善關節老化、肌肉無力問題,增強平衡力。

  空中瑜伽

  若覺得墊上瑜伽太靜態,來試試結合瑜伽、皮拉提斯和芭蕾的空中瑜伽,將身體和心全然交給懸吊在空中的掛布,因為反地心引力,會發現很多動作在墊上會覺得筋骨不夠軟、身體很重,但一到空中竟輕松地達到體位,并有效練強化核心肌群,雕塑全身線條,讓平常少用的肌肉起作用。

  空中瑜伽藉由地心引力,有助深層伸展、按摩臟器、促進淋巴和血液循環,尤其是受背痛問題困擾的人可以嘗試,在空中能自由地懸掛身體,拉長、舒展脊柱;此外,也因為是在空中動作,空中瑜伽能練習克服恐懼、凈化心靈。如果這塊飄浮在空中的布能凈化身心靈,有什么理由不愛上呢?

  拳擊有氧

上班族再累也要有減肥的覺悟

  上班超煩悶,下班后當然要好好宣泄情緒,請選擇充滿力量的拳擊有氧課程,在動感的音樂節奏下,配合動作發出“哈”、“喝”呼喊,消除體內怨氣和怒氣。戰斗有氧結合空手道、拳擊、跆拳道、太極拳和泰拳,藉由拳打、腳踢燃燒熱量,促進心肺健康;拳擊有氧的動作充滿動力和爆發力,學員可以鍛鏈肌肉協調性、敏捷度和專注力,對於背痛和頭痛也有舒緩作用。

  barre

上班族再累也要有減肥的覺悟

  barre 是一項以芭蕾為基礎,結合皮拉提斯和瑜伽的優雅運動,以慢節奏培養肌耐力、平衡和靈活度,看到慢節奏是不是會以為很簡單,錯!動作越慢越需要越需要肌肉的力量,即使平常沒有運動習慣,想試試看抓著芭蕾舞把桿的感覺,可以來玩玩 barre。訓練會藉由彈力繩、輕量啞鈴、彈力球等輔具來強化核心肌群,動作看似靜態,卻能啟動平時不常運動的肌群,并且提高

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