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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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預防秋天發胖,你有哪幾招?

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摘要:秋天比較干燥人很容易上火這樣的情況下也是極其容易導致便秘身體有毒素和廢物排放不出去就會很容易在讓這些東西變成脂肪囤積在身上這個時候不長肉長什么呢

  秋天容易胖嗎

  有研究表明秋天是一個比較容易發胖的季節,經過炎熱的夏季之后秋季天氣轉涼,人們的胃口大增,同時衣物的增加容易導致活動量的減少,再加上很多地方有貼秋膘的習俗,因此很容易導致發胖。

預防秋天發胖,你有哪幾招?


  秋天是容易”長膘”的季節,老北京常有“貼秋膘”的說法,這種飲食文化和習慣在古老的中國肯定是沒有問題的,只是時代變化,現代人的飲食熱量本來就是超標的,加上秋天飲食習慣還是沒有變所有秋季長膘是最為容易的季節

  肥胖者夏天體重減輕主要是身體所散發的熱量多于攝取的熱量。可是到了秋天時情況就大不一樣了。“八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”。進了秋季,秋風秋雨使天氣轉涼,沒有酷暑的煎熬,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大地增加。再加上氣候宜人,使睡眠充足,汗液分泌減少。

  秋季怎么預防發胖

  預防發胖的手段無非就是兩個方面:一個飲食、一個運動,只要做到這幾點就能比較好的預防秋天可能長胖的風險。

  先控制飲食

  肥胖者秋季更應注意減肥,注意飲食的調節,多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有:芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬于低卡食物,非常適合減肥,記得常吃哦。

  多進行運動、增加活動量

預防秋天發胖,你有哪幾招?


  秋季的時候我們應該多進行運動,在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪,秋季太陽不會那么曬,也是適合減肥的好時機。所以秋季應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩,而能量卻消耗的多,那就不會胖起來。

  抓住外出旅游的大好時節,舒暢心情,增加消耗量

  秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。秋季減肥很明智,平時在辦公室做做辦公室操,能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜,健康減肥最關鍵。尤其是晚上要控制一下食量!

  秋天易發胖的主要原因

  1、氣溫低

預防秋天發胖,你有哪幾招?


  秋天天氣涼爽,氣溫下降,身體癲癇的早期癥狀代謝能力下降,血液循環也下降,這無疑意味著身體會發胖!一般情況下基礎代謝約占人體綜合代謝的70%,而基礎代謝是由體溫的熱量來制造和維持的!因此體溫低會讓基礎代謝率下降!

  2、便秘幾率高

  秋天比較干燥,人很容易上火,這樣的情況下也是極其容易導致便秘!身體有毒素和廢物排放不出去,就會很容易在讓這些東西變成脂肪囤積在身上!這個時候不長肉長什么呢?

  3、胃口大開

  這個時候的天氣與夏季相比較,涼快許多,人們的胃口大開,面對美食的誘惑,于是大開“食戒”,火鍋就成了很多人的首選減肥食譜!飲食上,因為不注意節制,所以過多的攝入了熱量!

  4、減肥運動鍛煉減少

  這個時候的交感神經變得遲緩,俗話說就是整個人在涼爽的天氣里,變得比較慵懶,比較安逸,所以身體消耗的熱量也相對減少!多余的熱量就這樣無聲息的變成了可怕的脂肪!

  5、自己得過且過的心理作祟

  本來想好了要減肥的,可是一轉身想著秋天的衣服不像夏天的衣服那樣讓贅肉外漏無疑,秋天可以通過衣服遮掩住贅肉!決心已動搖,肥胖找上門也就變得自然而然!

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