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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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跑步減肥怎么預防贅皮?

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摘要:皮膚的松弛與否很大程度上取決于肌肉的充實和體能的充沛但是節食期間營養吸收不足身體會優先消耗體內蛋白質肌肉而非脂肪節食的話會導致身體肌肉的過度流失基礎代謝下降讓你更容易胖和皮膚松弛所以減肥一定不能節食

  跑步減肥會有贅皮嗎

  一般來說跑步減肥之后是不會有贅皮的,贅皮就是指松弛的皮膚,而跑步減肥是一種緩慢的減肥方式,有足夠的時間讓皮膚適應,并且皮膚的彈性其實比我們現象的要大得多。

跑步減肥怎么預防贅皮?


  跑步可以減肥這是很多人都知道的真理,但是跑步需要達到一定的時間才能夠減肥成功,一般來說慢跑20分鐘以上就可以讓身體內的脂肪開始燃燒了,所以每天跑步半個小時(當然是一次性跑步半個小時,而不是多次跑步總計半個小時哦)是完全可以起到不錯的減肥效果的。

  跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定:時間、速度和體重,時間越長、速度越快、體重越大,消耗的熱量也就越多。一個體重60公斤的人,以6分鐘配速跑步,每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量,那么他跑步半小時所能消耗的熱量為60×10×0.5=300大卡。一般正常人一天的熱量消耗在2000~2800千卡左右。

  減肥后贅皮怎么辦

跑步減肥怎么預防贅皮?

  1、補充維他命c可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助于合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

  2、通過使用補充膠原蛋白的面霜,能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強,或者多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善效果。

  3、多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。

  4、擦一些維他命e油或者精油,配合按摩,也可以改善減肥后皮膚松弛現象。

  5、堅持有氧運動,是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實,可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐,有很好的作用。

  6、要讓皮膚在短時間內恢復彈性,白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料,酒精也盡量避免,因為那些東西在給你提供了水的同時,還供應了大量的糖分,它不光加重你皮膚的負擔,還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水,它可以激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環速度。另外,每天的進水量不要少于1000cc,吃飯前喝水還可以控制食欲,效果更好。

  7、嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩,占據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面,表皮層會迅速吸收,修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷,阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去,以免被脂肪吸收。

  8、精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層,并促進皮膚新陳代謝。具體方法不難:把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下,然后小心地涂在皮膚表面,為了配合效果,還可以在鹽上再涂一層蜂蜜,使皮膚更滑潤。一小時后洗凈。精鹽還可以起到磨砂的作用,偶爾使用可以減少皮膚皺紋,使其緊繃,但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

  減肥怎么預防贅皮

  1、運動減肥不過快

跑步減肥怎么預防贅皮?


  要想運動減肥不出現皮膚松弛的情況,就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度,不僅反彈的可能性更大,還會導致皮膚松弛等一系列副作用。

  2、運動減肥不可節食

  皮膚的松弛與否,很大程度上取決于肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足,身體會優先消耗體內蛋白質(肌肉)而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失,基礎代謝下降,讓你更容易胖和皮膚松弛,所以減肥一定不能節食。

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