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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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裸睡居然還能減肥?還有啥好處呢?

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摘要:有研究表明過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素裸睡時體溫微降有助于生長激素的分泌保持身體各項技能的修復同時此刻肌膚不受約束可以自由的呼吸利于皮膚的排泄和再生

  裸睡可以減肥嗎

裸睡居然還能減肥?還有啥好處呢?

  裸睡可以減肥,不過裸睡減肥的效果十分有限,所以只能作為一種輔助減肥的方式。

  由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助于減肥。

  壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處于休息的狀態,皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峰值,起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。

  裸睡減肥的注意事項

裸睡居然還能減肥?還有啥好處呢?

  1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

  2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構筑一個良好的睡眠前提。

  3、一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  4、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經常清洗并接受陽光曝曬。

  5、隱私部位的衛生要注意:無論男人女人,隱私部位的衛生是基本的,如果不注意,就會把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了床鋪上,日復一日,你的生殖系統防御能力終有扛不住的時候。

  6、被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣,那就糟透了。

  女生裸睡的好處

  1、有利于私處健康

  很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康,其實恰恰相反,女性陰部比較潮濕,這種環境才最容易加速細菌和霉菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風的機會,能夠大大降低霉菌感染的風險。

  2、緩解緊張性疼痛

  裸睡時整個人處于一個完全自由的環境,肌肉也處于一個放松的狀態,對于一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態,可以通過裸睡得到一個有效的緩解,同時還能在一定程度上促進血液循環,使女性腰痛等問題能夠得到有效的改善。

  3、有助于提高睡眠質量

  人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程,裸睡有助于身體降溫,提高睡眠質量。裸睡時,身體足夠舒展,全身放松,血液流通順暢,也能改善一些女性手腳冰涼的問題,讓人更容易進入深度睡眠。

裸睡居然還能減肥?還有啥好處呢?


  4、有助于夫妻間喚醒激情

  裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親,及時釋放“擁抱激素”催產素,拉近夫妻之間的距離,喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是:長期的裸睡可能會導致審美疲勞,反而不利于夫妻生活,這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。

  5、美容護膚

  有研究表明,過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時體溫微降,有助于生長激素的分泌,保持身體各項技能的修復。同時,此刻肌膚不受約束,可以自由的呼吸,利于皮膚的排泄和再生。

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