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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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晚上鍛煉更減脂?注意這些才是重點

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摘要:晚上運動最好是選在在晚飯后的一個小時且運動不能太多激烈不然有可能導致在入睡的時候身體還是處于亢奮的狀態無法快速入睡

每天看著自己日益增長的體重以及越來越粗的大腿,一股心塞的氣息就撲面而來。想想自己曾經也屬于苗條的一員,怎么沒過多久就變的這么的粗壯呢?也有想過每天早上起來跑步,但是鬧鐘一響就忍不住關掉然后一覺睡到上班遲到。

晚上鍛煉更減脂?注意這些才是重點

最后不得不退一步,把運動的時間挪到晚上,但是還沒開始兩天,又看到微信朋友圈里面瘋狂轉載的關于晚上鍛煉等于慢性自殺的說法。

據說,人體運動應該隨著太陽運行的軌跡來,太陽升起的時候是最適合運動的時候,也就是晨練。而當太陽下山的時候就應該休息,如果做一些出汗的活動那么有可能會傷害到陽氣。

那么這個說法是否是正確的呢?

為什么說晚上鍛煉有害健康?

晚上鍛煉更減脂?注意這些才是重點

在以前的農村大家都講究日出而作日落而息,白天七早八早的就去干農活,經過一天的體力活晚上如果再鍛煉的話,那么確實是會累出毛病的。但是作為都市生活我人們,從早上上班到下班幾乎一整天都是坐著不動的,沒有一點的運動,晚上好不容易有點時間了,還不能適當活動下?

難道白天不運動,晚上吃飽了繼續躺在床上或者沙發上,那么高血壓高血脂以及肥胖不是照樣找上門嗎?所以說晚上鍛煉是否會危害健康是因人而異的,可以說這并不靠譜。

什么時間鍛煉最好

如果非要找一個最佳的鍛煉時間,那么早晨鍛煉是不錯的選擇。特別是在吃下高熱量食物的時候,相同的運動量,早上運動的效果會比其它時間運動的效果好很多。

傳統養生的說法是,早上陽氣最足所以運動要在早上的時候進行,雖然這個說法沒有錯,但是也不一定就說明晚上運動是錯誤的。

因為這一點只是證明了早上運動效果好,并不能證明晚上運動就有害身體健康。其實如果你真的想要有個健康的身體,與其擔心晚上鍛煉是否會危害健康,還不如多管住嘴邁開腿。

所以,如果你白天確實是沒有時間運動,哪怕是在晚上也要挪出點時間來運動,這個肯定比你吃飽了就躺著強很多。

晚上運動要注意什么

晚上鍛煉更減脂?注意這些才是重點

晚上運動最好是選在在晚飯后的一個小時,且運動不能太多激烈,不然有可能導致在入睡的時候身體還是處于亢奮的狀態,無法快速入睡。

晚上運動比較適合快走、慢跑或者是做做瑜伽跳跳減肥操。

鍛煉是需要長期堅持的,畢竟減肥是個很長遠的事情,不常鍛煉是沒有效果的

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