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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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流汗越多減肥越快么?別誤會,運動減脂靠3點

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摘要:也許有很多人認為減肥就應該是要天天吃青菜葉子的大魚大肉就是看都最好不要看見但是事實卻是吃的好瘦的才會更快不僅如此在控制總熱量的情況下每天應該多吃一些不同種類的食物以保持營養均衡

都說變美是女人一輩子的必修課,有的人用無數的化妝品在自己的臉上畫畫,畫出一個完美的自己。而有的人則在自己的身材上下苦工。總的來說,小編還是比較佩服后者的,然而,你有沒有發現,其實百分之70的小姐姐們都只是在原地踏步啊!

流汗越多減肥越快么?別誤會,運動減脂靠3點

減肥的時候,很多人都對于流汗有一定的誤解,有的人認為運動時汗流的越多減肥效果越快,每當看著自己被汗水浸濕的衣服都覺得這不僅僅是汗,而是身體里面流出來的妥妥的脂肪啊。這種認知本身就是一種極大的錯誤。

為什么運動的時候會流汗?

流汗越多減肥越快么?別誤會,運動減脂靠3點

人在運動的時候必須有肌肉的參與,肌肉在產生力量的同時要消耗體內的能量并產生大量的熱量。為了防止自己的身體過熱,身體就會排出體液,讓體內的汗水排出廢物的同時,帶走肌肉產生熱量,這也是身體調節體溫的作用。

3點決定運動脂肪消耗量

既然對于身體來說流汗只是排水和調節體溫,而不是減去脂肪,那么自然就不能用流汗來衡量脂肪消耗的標準,那么什么才可以?

1.運動心率

當運動心率達到燃脂心率的時候,身體就會開始燃燒脂肪,想要知道自己的燃脂心率是多少,我們可以通過控制自己的運動強度來有效減脂。

有研究表明,將身體的最大運動心率控制在60%~70%左右,就可以最大程度的消耗脂肪。計算自己最大心率的方法是220-年齡。而燃脂心率就是將最大心率分別乘以0.6和0.7的出來的數值就是燃脂運動的最佳心率。

2.減肥方法

在減肥的道路上小編聽到最多的話就是,為什么自己每天跑5公里,但是還是瘦不下來,憑什么?

人的身體每一秒都在發生改變,或是你今天跑5公里減去了一斤,但是一個月后你的身體就已經適應了你每天跑5公里這件事情,這個時候你再繼續一層不變的跑著,那么對于身體來說就一點作用都沒有。因為身體已經從起初的不適到慢慢適應,耐力也會越來越好,跑起不來也就越來越輕松了。

3.飲食情況

流汗越多減肥越快么?別誤會,運動減脂靠3點

也許有很多人認為減肥就應該是要天天吃青菜葉子的,大魚大肉就是看都最好不要看見。但是事實卻是,吃的好,瘦的才會更快。不僅如此,在控制總熱量的情況下,每天應該多吃一些不同 種類的食物以保持營養均衡。

很多人之減肥不成功就是用錯了方法,所以要慢慢摸索出適合自己的減肥方法才會更快地成功哦!

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