3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

想一個月內瘦10斤,千萬別走3條“彎路”

字號:T|T|T
摘要:談到減肥也許很多人都有自己的想法有的人想到的是無盡的跑步而有的則選擇看不到盡頭的節食之路這兩種都是偏極端的減肥方法而減肥最怕的就是你鉆牛角尖你之所以會瘦不下去也許就是因為太愛走極端的原因下面跟著小編一起來看下

有些人減肥一直不成功這是為什么?因為容易鉆牛角尖,下面一起來跟著小編看下。

談到減肥,也許很多人都有自己的想法,有的人想到的是無盡的跑步,而有的則選擇看不到盡頭的節食之路,這兩種都是偏極端的減肥方法。而減肥最怕的就是你鉆牛角尖,你之所以會瘦不下去也許就是因為太愛走極端的原因,下面跟著小編一起來看下。

1、強迫自己去運動

想一個月內瘦10斤,千萬別走3條“彎路”

跑步是最簡單的一種減肥運動,如果你能維持1小時左右的跑步,那么每天消耗的熱量就可以很高,但是并不是所有的人一生下來就可以一跑跑1小時。比如我,在學生時代,小編最討厭的就是800米考試,因為每一次及格過,所以造就了不喜歡跑步的特性。也許是身體的構造有血是個人的喜好,這些都會影響人們對于跑步的感覺。

但是如果想要減肥的話,也并不一定要選擇跑步,要知道有氧運動的選擇有很多,不一定就要選擇跑步,你可以選擇游泳、快走等等,只要是自己喜歡的運動就可以。

且類似于跑步這種有氧運動時間太長不一定就是好的,短跑有利于減脂而長跑就有可能會導致肌肉流失,且一旦習慣長跑,那么除非你每次練習的時候都延長時間,不然跑步消耗的熱量會隨著訓練次數增加而慢慢降低。

2、將力量訓練和有氧運動分開

想一個月內瘦10斤,千萬別走3條“彎路”

對于一些熱愛運動并且有足夠的時間去運動的朋友,不管是做什么運動見效總是會很快,因為時間和決心才是你運動減肥成功的一大因素。

而對于沒有足夠的時間去運動的人,那么就要先改變掉將力量訓練以及有氧訓練分開的想法。根據研究顯示將有氧運動和力量訓練合起來可以增加燃脂以及增肌的效率,這樣還可以減少每次訓練的時間。

3、一次性戒掉所有愛吃的零食

想一個月內瘦10斤,千萬別走3條“彎路”

人世間最愉快的事情就是做自己喜歡做的事情,吃自己喜歡吃的東西。如果你一下子馬上把全部愛吃的零食都戒掉的話,勢必會導致情緒低落,而且在一些意志力薄弱的時刻還可能導致反彈而暴飲暴食。

因此營養師建議,可以不需要馬上戒掉所有的零食而是可以為自己喜歡吃的食物設定下限額度,例如每周可以吃一次零食或者每周可以和朋友吃一次大餐等等,這些都可以成為你減肥所面對的壓力的宣泄口。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |