3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖

字號:T|T|T
摘要:飲食作為減肥中很重要的一個環節然而別人都是越吃越瘦而自己卻越吃越胖且一胖就停不下來這是什么鬼

  飲食作為減肥中很重要的一個環節,然而,別人都是越吃越瘦,而自己卻越吃越胖,且一胖就停不下來這是什么鬼?

  下面小編給大家介紹5個減肥誤區,一起來看下。

  1、為什么每天控制飲食還不瘦

小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖


  之前看到過一個例子,有一個女生很胖想要減肥,然后一年365天中有300天是在控制飲食,以及吃一些健康的食物,結果一點都沒有瘦。

  然后她就開始覺得應該是自己體質的問題導致,后來營養師問她是怎么飲食的。結果發現,實際攝入的熱量比她自己記錄的要高出好多,也就是說,人們在減肥的時候可能會低估自己所攝入的熱量。

  而最常見的一種現象就是覺得自己減肥不吃主食,只吃蔬菜水果。吃完水果后就愉快的抓起一包薯片來吃,之后又覺得跑個5公里就能消耗掉這些熱量了。

  然而事實卻是,你最終攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量。

  2、多吃粗糧可以減肥

小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖


  粗糧富含很多膳食纖維,對于控制血糖也有很好的作用,也被很多減肥人士認為是減肥的圣品,但是粗糧卻不是吃的越多越好。因為高膳食纖維會影響身體對其它營養素的吸收,而且膳食纖維不是很好消化,經常吃粗糧會增加胃腸道的消化負擔。

  粗糧再好也不能多吃,所以建議大家飲食要注意粗細搭配,每天不要吃太多的粗糧,而且最好是隔餐吃。

  3、每天吃素

小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖


  剛剛開始減肥的菜鳥也容易陷入誤區,那就是用素食來減肥。雖說適當的吃素對身體有很大的好處,但是長期吃素卻有可能造成營養不良。長期下去有可能導致維生素、蛋白質的缺乏,導致能量減少,新陳代謝下降。

  如果你真的想要吃素減肥,那么最好是要做到均衡飲食,菜單中最好包含一些蛋白質,而且還要多吃一些綠葉類的蔬菜。

  減肥大部分還是要靠吃,如果你真的不知道該如何吃的話,那么你可以用微信搜索我們的公眾號28天s計劃,上面有專門的營養食物為大家量身定制的減脂食譜,每一餐都告訴你要怎么吃,這樣就不用擔心吃錯啦。

  減肥最重要的是要堅持,特別是飲食減肥,如果沒有長期的話是看不到減肥效果的。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |