3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

看越來瘦,一捏卻是一把肉?2個方法讓你成為“瘦美人”

字號:T|T|T
摘要:要做到上面這兩點的前提是你足夠了解自己身體目前的狀況以及對于肥胖的接受程度不管你最終選擇哪種身體的健康以及堅持一定是要放在第一位的不要因為短期看不到效果就放棄了產生自暴自棄的念頭或者是采用極端的減肥方式都是對自己身材的不負責

什么是瘦胖子?為什么有些人看起來不胖,但是身上的脂肪卻很多?下面跟著小編一起來看下。

看越來瘦,一捏卻是一把肉?2個方法讓你成為“瘦美人”

瘦子就不需要減肥了嗎?有些人外表看起來挺瘦的,但是該有的贅肉還是少不了。比如,有的人四肢雖然看起來挺纖細的,但是腹部的贅肉卻很多,每天走路都要記得收腹,不然就超級難看,這類人我們把它稱為瘦胖子,那么瘦胖子該如何減肥呢?

1、減脂

看越來瘦,一捏卻是一把肉?2個方法讓你成為“瘦美人”

如果你的體脂偏高,但是外表看起來正常,那么你的重點就要放在減脂上面。最最最重要的就是飲食要過關,一定要保持一個熱量的缺口,然后還需要運動。運動包含有氧和力量訓練,這兩者一定要結合起來。等到身上的體脂慢慢的降到一個比較良好的狀態的時候,那么就可以開始試著進入增肌的模式。

2、增肌

如果你身上的體脂率沒有很高,bmi也正常,那么可以先增肌。有些女生擔心增肌會顯得很大條,其實這都不需要擔心,你仔細想一想,等你身上的肌肉含量增多了,身體的基礎代謝自然而然也跟著提升了。基礎代謝加快,消耗熱量的速度也會加快,那么腹部就不再容易增加脂肪了。

如果你選擇增肌模式的話,那么在增肌結束后還需要考慮下,減脂期間要減掉多少的脂肪。只要努力訓練,保持良好的飲食習慣,那么,在你增肌的時候脂肪也會有所降低的。經過了這段時期之后,你的身材水平就會明顯的更優于普通人了。

要做到上面這兩點的前提是,你足夠了解自己身體目前的狀況,以及對于肥胖的接受程度。不管你最終選擇哪種,身體的健康以及堅持一定是要放在第一位的。不要因為短期看不到效果就放棄了,產生自暴自棄的念頭或者是采用極端的減肥方式,都是對自己身材的不負責。

下面我們再來了解下,為什么會出現瘦胖子。

看越來瘦,一捏卻是一把肉?2個方法讓你成為“瘦美人”

1、長期沒有運動的習慣,以及生活不規律,經常暴飲暴食,或者是長期的久坐,從而導致的腹部堆積較多的贅肉。

2、經常通過節食來讓自己瘦下來的人,通過這種極端的方式,讓自己瘦下來會讓身體里面的肌肉快速流失。肌肉含量下降,基礎代謝也跟著下降,脂肪就更加容易堆積。

因此,當你在選擇減脂或者增肌的時候,還可以改善下自己的生活習慣,對于長期久坐的人可以選擇經常起來走一走。不暴飲暴食,不采用極端的減脂方式。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |