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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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有生之年必須瘦一回

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摘要:人生短短幾十年我們為什么不把這些年過的很完美瘦身就是很重要的一項

  

有生之年必須瘦一回

  都希望自己有完美的一生,事業、愛情、家庭,每一項都很美好,這種追求是沒毛病,人生短短幾十年,為什么不過成最好的自己呢,今天小編想給大家說的是,有生之年必須瘦一回。

  早餐吃好吃飽

  有研究表明,每天堅持吃早餐的人與那些偶爾或根本不吃早餐的人相比,患肥胖癥和糖尿病的概率減低30%~50%。

  有些人不吃早餐以為這樣減肥,但是身體一旦覺得能量缺乏的時候,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。

  相反,研究發現,不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多,而且選擇垃圾食品的幾率更大。不吃早飯,人更容易犯困,做事情也無精打采,而那些天天吃早餐的人,精力更充沛。

  提高蛋白質的功能比

  那么我們減少了碳水化合物和脂肪攝入量,那我們就要增加蛋白質的供能比,正常情況下,一個正常人的蛋白質供能比是10%-15%,而如果你在減肥期間,你就需要把蛋白質的供能比提高到20%-30%。

  注意補充充足的水分

  水對于人來講是生命的源泉,是非常重要的,水在代謝的時候是參與很重要的,所以減肥的朋友在減肥中要保證充足的水,每天攝入的水量不得低于2000毫升的,給你的脂肪代謝提供充足的物質。

  正確選擇鍛煉項目和方法

  根據實踐證明,適宜于減肥鍛煉的項目有耐力鍛煉、力量鍛煉、輕器械的上肢和胸部鍛煉、球類鍛煉、健美鍛煉。其鍛煉方法有與各項目相適應的徒手練習、持器械練習、雙人對抗練習以及有氧和無氧練習。

有生之年必須瘦一回

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