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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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蘋果型身材減肥秘笈

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摘要:雖然說胖只有一個字不過體現到不同的人身材上又長成不同的形體或許這樣那樣的身材瑕疵讓你覺得自卑或沮喪不過找到適合自己體型的塑身方法下對工夫就可以看到改善效果

  

蘋果型身材減肥秘笈

  雖然說胖只有一個字,不過體現到不同的人身材上,又長成不同的形體。或許這樣那樣的身材瑕疵讓你覺得自卑或沮喪,不過找到適合自己體型的塑身方法,下對工夫,就可以看到改善效果。

  蘋果

  蘋果型體形的女性絕大多數的脂肪分布在腹部及腹腔內,狀似蘋果,下肢和臀部相對比較消瘦,有一種細胳膊細腿大肚子的印象,所以又稱腹部型肥胖。女性腰圍大于80cm,應視為蘋果型肥胖。

  塑身要點專家說

  減少精制食物和油脂的攝入,保持規律的運動習慣,增加腹部肌群的運動,并養成收腹習慣。

  飲食

  yes:粗糧、豆類、魚蝦、蔬菜、豆腐、原味酸奶等

  no:白米飯、甜食、甜飲料、糖果蜜餞、餅干、酒等

  運動

  yes:游泳、慢跑、有氧操等,以及卷腹、仰臥舉腿、體前屈等局部鍛煉

  no:單純的仰臥起坐

  1、非一般仰臥起坐。為什么說“非一般”呢?體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好

  2、在以下的動作里,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30-60度,在這個角度上停5秒鐘,然后落下

  3、重復此動作3組,每組15次

蘋果型身材減肥秘笈

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