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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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高中生三餐如何吃減肥 高中生減肥晚餐食譜

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摘要:高中生肥胖會給自己的身體帶來一定的影響還會造成一些心理負擔下面一起來看看高中生三餐如何吃減肥高中生減肥晚餐食譜

  

高中生三餐如何吃減肥 高中生減肥晚餐食譜

  高中生肥胖會給自己的身體帶來一定的影響,還會造成一些心理負擔。下面一起來看看高中生三餐如何吃減肥?高中生減肥晚餐食譜。

  高中生三餐如何吃減肥

  最快最有效減肥食譜,高中生減肥三餐要注意早餐要營養搭配,健康減肥晚餐,午餐應適當多吃一些,晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則。

  1、早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。

  主食一般吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、玉米面窩頭等,還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準,從而使人精神振奮,能精力充沛地工作學習。

  2、午餐應適當多吃一些,而且質量要高。

  主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物,如魚類、肉類、蛋類、豆制品等,以及新鮮蔬菜,使體內血糖繼續維持在高水平,以保證下午的工作和學習。

  3、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寢兩個小時前進餐。

  如果晚餐吃得過多,并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化也影響睡眠。另外,人在夜間不活動,吃多了易營養過剩,也會導致肥胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病,故應合理安排一日三餐。

  高中生減肥晚餐食譜

  1、海鮮冬瓜湯+糙米飯

  冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低,有助降血糖血脂。

  2、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

  苦瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。

  3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

  燕麥的膳食纖維豐富,飽腹感強,能降低熱量的攝取,并且它對于排便很有幫助,能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,防止腸道吸收剩余之毒素,對于體內環保很有幫助。

  4、雞肉沙拉+酸奶

  雞肉是白肉,比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化,是通便的食物。

  5、南瓜番茄排毒湯+白米飯

  南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠,所以有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

  6、雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯

  雞蛋含有豐富的蛋白質,能提供人體必需熱量。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。紫菜能潤腸通便,有效緩解便秘。

  7、白菜餃子+番茄蘑菇湯

  白菜含有大量纖維,能潤腸通便。而蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分,所含的纖維素具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

  8、肉醬焗意粉

  意大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質,又含復合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢,不會引起血糖迅速升高。所以,選它來減肥最適合了。

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