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生理期減肥 有些運動是不可以碰的

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摘要:很多有減肥需求的女性,不放過任何時間,包括生理期,那么生理期的減肥你知道多少呢?

  

生理期減肥 有些運動是不可以碰的

  女性生理期是一個比較敏感的時期,很多女性很在意,很多不在意,特別是當減肥遇到生理期的時候我們該怎么辦呢?

  有人說姨媽期減肥熱量消耗是雙倍

  有人說姨媽期怎么吃都不會胖

  什么還有人說姨媽期是減肥黃金期

  究竟誰是正確的呢?

  姨媽期減肥熱量消耗翻番?

  錯!

  我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。

  也就是說熱量消耗一要看基礎代謝的需要,二要看體力活動的輕重,這2種數據加起來才能知道一個人每日消耗的熱量。

  雖然姨媽期女性會流血,但是根據研究發現,基礎代謝和活動消耗都沒有明顯的上升。所以姨媽期消耗是平時的兩倍這句話,顯然是錯的!

  為什么生理期期間我吃了很多卻沒變胖?

  通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現象,其實這并不是因為我們變瘦了。而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象,身體水分滯留,體重相對比較重,而在月經期間,因為水分慢慢減少,你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化。要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

  生理期減肥注意事宜

  1.不宜穿緊身衣褲

  2.不可過度捶打腰背

  3.不可骨盆倒置

  4.不可劇烈腹壓

  5.不要過度顛簸

生理期減肥 有些運動是不可以碰的

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