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7個好習慣每天堅持:比運動減肥效果更好!

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摘要:減肥藥已經被很多媒體曝光,對于身體的危害有多大,今天小編給大家介紹的減肥藥健康不說,還能達到最好的效果。

今天小編想要帶給大家的減肥妙招,讓你躺著也能輕松瘦下去,到底是何種強力“減肥藥”呢,跟著往下看。

餐前先喝一杯水,持續3個月

7個好習慣每天堅持:比運動減肥效果更好!

有時你餓了并不一定是餓了,有可能是渴了,水還能增加飽腹感,3個月后不瘦你找我。

規律進食

大多數人在提到減肥的時候,第一反應就是少吃飯,這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上減少一點食物的攝取,通過每天遞減法來控制自己的飲食,決不能通過節食的方法來減肥。所以,想要安全高效瘦身,首先就要注意規律進食,這樣才能保證不傷害身體健康。

多喝綠茶

茶的好處多,除了美膚、抗癌,也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪,比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍,因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

用小盤子小碗

7個好習慣每天堅持:比運動減肥效果更好!

用小盤子小碗會讓大腦認為你吃得比實際上更多,或者說視覺上有最直觀的幫助,不信你試試!

適當的力量訓練

力量運動可減少身體的脂肪和肌肉,也會提升肌肉的含量,提升身體的新陳代謝。早點睡

健康的睡眠、作息,配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對于荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。

睡前五小時禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西,睡眠的時候身體是不會運動的,自然也就不會燃燒脂肪的,如果你睡前吃了食物的話,那么只會轉換成脂肪,如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

泡澡,提高新陳代謝

7個好習慣每天堅持:比運動減肥效果更好!

泡澡減肥法非常適合懶人瘦身,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米,如果將水溫設定在42-43℃之間,身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量,泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯。

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