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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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男人腿粗是為什么 如何瘦腿比較好

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摘要:女人腿粗很苦惱男人腿粗一樣苦惱那么到底如何應對男人腿粗的問題呢

  

男人腿粗是為什么 如何瘦腿比較好

  腿粗到底該如何解決呢,很多人不知道,男性朋友對于這個問題更是惆悵,今天小編給大家帶來有關男性瘦腿的方法。

  男性腿粗的原因是什么?

  不運動

  吃過飯之后,如果不活動一下,吃進肚子里的食物所含的脂肪類物質和能量一旦超過人體需求,那些脂肪和其他能量物質就會累積在體內,從而造成肥胖。

  很多男人都喜歡飯后坐在電視機前看電視,甚至還忍不住去啃零食,男人們,這樣做你想不胖都難呀。

  平時經常坐著

  文靜的女人比較動人,可是很多男人都喜靜不喜動,閑暇時坐在電腦前上上網,聊聊天,或者捧著一本書坐在窗臺前。

  其實長時間的坐著是會發胖的,因為長時間坐著會使人體中的液體不順暢或停留,脂肪也會慢慢累積,就會使腿部變粗。

  愛喝飲料

  很多男人都愛喝飲料,而許多種飲料中都含有很高糖類、脂肪等物質,這些物質進入人體之后,往往會超過人體所需的正常量,多余的能量就會轉化成脂肪,囤積在體內。

  經常便秘

  便秘是令很多男人非常困擾的問題,一旦便秘就要及時采取措施進行治療。

  如果長時間都沒有辦法改變便秘癥狀,人體內的脂肪分解物就排不出體外,幾乎都留在體內。另外糞便也會在腸道種滯留,其中的毒素物質也會流到體內,使皮膚受損.

  經常蹺二郎腿

  無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  男性如何瘦腿

  插腰跳腳

  從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

  跨步快走

  向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣,可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉,可以改變肌肉的松弛狀態,在外形上顯得更健美。

  毛巾壓腳

  躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

  深蹲瘦腿

  深蹲相信大家應該都不陌生,我們也知道進行深蹲會讓我們的腿部非常的累,但是正是因為累就會出現效果,雙腿略寬于肩分腿直立,深蹲,反復動作。腳尖向前略寬于肩分腿直立,運動中身體盡量保持正直,挺直腰腹部,蹲下時大腿與地面平行,臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部,雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

  淺蹲推肩

  雙腿合并,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時,雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢。恢復到初始姿勢,足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部。

男人腿粗是為什么 如何瘦腿比較好

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