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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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學生肌肉腿怎么瘦腿

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摘要:腿粗是由于腿部脂肪多或者肌肉太多造成的一般肌肉型小腿更難瘦下來

  

學生肌肉腿怎么瘦腿

  下面一起來看看學生肌肉腿怎么瘦腿?學生瘦腿方法1天見效。

  學生肌肉腿怎么瘦腿

  學生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、熱水浸泡、多吃少鹽的食物、調整站姿與走姿等。

  1.拍打肌肉

  從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。

  每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,力度以自己不感覺難受的范圍。

  2.熱水浸泡

  在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太涼,否則會沒有效果。

  最好準備個高點的桶,然后浸泡小腿部位,感覺放松了就可以停止了。

  在自己腿部肌肉放松的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。

  3.少量鹽的食物

  吃鹽多肌肉會容易水腫,小腿會顯得很粗。

  飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。

  為了減肥而不吃飯是很傷身體的,大家要按時吃飯。

  4.調整站姿與走姿

  這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。

  5.有氧運動

  有的運動適合減肥瘦身,而有的運動卻不會。

  游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行,不要著急。

  運動后的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的,應盡量避免。

  6.瘦腿捏揉法

  在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

  7.腿部鍛煉

  仰臥拉伸

  1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

  交疊前壓腿

  1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

  拍打大腿內外側

  1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

  2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。

  弓步壓腿

  1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

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