3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥人群 > 白領減肥 > 正文

白領瘦腿的還方法

字號:T|T|T
摘要:白領每天坐在辦公室最容易胖的是腰腹其次就是腿了那么如何瘦腿呢

  

白領瘦腿的還方法

  很多白領,都抱怨減肥健身沒有時間,今天小編給大家介紹的方法,只需要那個空余的時間就可以了。

  辦公白領瘦腿小秘訣

  1、勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們,在工作一段時間后,稍微的動動自己的腿,在座位上做下高抬腿的運動,也順便活動下身體,讓自己脊椎也放松、放松。

  2、在午飯或者是晚飯后,一定能夠要堅持半小時散步的習慣,不能懶而讓自己的脂肪越來越多,并且吃飯后一定不可以坐千萬別吃完就坐,更別立刻睡覺,不然可就是在做增肥的效果了。

  3、洗澡的時候也是可以減肥的,水的熱量,加上水蒸汽,都是可以讓你減肥的,而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位,活絡一下血脈,促進血液快速流通,加速新陳代謝。

  4、晚上在睡覺的時候,可以在床上做做壓腿的運動,多做腿部運動,在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒,健康又有利于身體,還能活動整個身體,減壓與瘦身同在。

  5、水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物,避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。

  6、坐著的時候一定不要蹺二郎腿,這應該就是很多美眉改不了的習慣了,所以大腿會很難瘦下來,而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上,保持良好的睡眠習慣。

  瘦腿小動作

  三分鐘晨操

  一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

  上班輕松步

  每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

  辦公室椅子操

  方便的話在辦公室里也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

  腳踝繞圈運動

  纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝,就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會變柔軟,讓動作更優雅,走路的姿態自然充滿魅力。

  腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下,就能改善血液循環。以畫大圓的方式內轉&外轉。另一腳也以同方式運動。

白領瘦腿的還方法

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |