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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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想要坐著變瘦?首先得學會這3個動作

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摘要:白領減肥很多時候是讓人很頭疼的事情那么到底如何做呢

天天坐辦公室,缺少運動,肯定會長肉,小肚腩大屁股,可是看看隔壁的小伙伴竟然越來越瘦!同樣一起工作,一起吃午飯,人家怎么越“坐”越瘦了呢?

想要坐著變瘦?首先得學會這3個動作

辦公室減肥小動作

第一式:轉椅舞

在轉椅上坐好,后背挺直,抬起雙腿,注意腳要離地。雙手指尖扶住辦公桌邊緣,收縮小腹,利用腰部力量往左邊慢慢扭轉,速度不要太快。先扭轉10次,再換方向往右邊扭轉,同樣是10次。一個工作日中重復三遍。

第二式:上下樓梯

無論是去其他樓層開會,或者上下樓買午餐,盡量走樓梯,不要搭電梯。如果忙得不可開交,只有幾分鐘空閑,就到最靠近你辦工桌的樓梯,上下走幾趟,哪怕只有幾級臺階,也別小看了它。

第三式:茶歇后踢腿

每次去飲水機接水、沖咖啡或泡茶時,都記得身體要站直,先單腿平衡,然后另一條腿往后踢,繃得越直越好,注意收緊腿部肌肉,不要松松垮垮的。如是后踢10次,換腿再后踢10次。如果平衡感不好,可以扶住飲水機或桌邊。

推薦有效減肥餐單

想要坐著變瘦?首先得學會這3個動作

減肥餐一

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由:這個套餐的量適中,適合一些體制相對較弱的mm,這款減肥餐的搭配營養也較高。

想要坐著變瘦?首先得學會這3個動作

減肥餐二

1、起床后:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寢前:1-2杯水。

推薦理由:優酪乳有助于消化及防止便秘,幫助有益菌抑制壞菌生長,從而改善腸內的菌群比例,促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來,想在短期內看到減肥效果的mm,由于餐量偏少,這款套餐不能長期食用,很容易導致營養不良,mm們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

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