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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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8種窮人瘦身減肥法 不花錢

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摘要:沒錢沒條件減肥可不允許有這樣的借口哦推薦種不花錢的窮人減肥方法快來看看吧

  

8種窮人瘦身減肥法 不花錢


  沒錢?沒條件?減肥可不允許有這樣的借口哦!推薦8種不花錢的窮人減肥方法,快來看看吧!

  一、上樓梯

  見效點:小腿、大腿、臀

  每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  實行方法:

  重復步驟1~4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

  step1.將小臺階置于身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;

  step2.身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

  說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。

  step3.重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。

  step4.數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

  說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

  二、步行

  見效點:腿、腰

  在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?no!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切ok!

  飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

  三、瑜珈

  見效點:全身來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  四、跳舞

  見效點:全身

  輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥 方法之一。

  、跳繩

  見效點:大腿、小腿

  只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  六、鹽療

  見效點:全身

  用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

  七、晨操

  見效點:全身、呼吸暢通

  晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  八、喝水

  見效點:全身

  我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥 ,距離苗條日子就不遠矣!

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

8種窮人瘦身減肥法 不花錢

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