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擁有完美體態 從糾正坐姿開始

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摘要:日本人講究“正座”,所謂正座就是彎曲膝蓋,把腰背挺直。雖然坐久了腿會麻,但是好處真的特別多。

  

擁有完美體態 從糾正坐姿開始

  鍛煉核心肌群、拉長背肌、促進血液循環。想擁有完美體態,趕緊糾正糾正你的坐姿吧~

   將雙手置于屁股與椅子之間,尖尖硬硬的骨頭就是你得坐骨。將重心放在坐骨上,背部挺直,避免駝背,以防止腰部額外受力。

  千萬不要翹“二郎腿”

  如果你習慣翹二郎腿,久而久之骨盆就會歪斜,小腿也不要疊在一起。可以調高椅子的高度,讓你的雙腳能夠穩穩的平貼在地面上。最好在一天中找10-20分鐘,雙膝雙腳同時并攏身體保持挺拔。

  這三處保持九十度

  腳踝、膝蓋、腰臀,三處成九十度。不要為了挺直腰背而拱背、挺腰,如果你的座椅沒有特殊設計,最好買個腰墊,讓你的脊椎保持正常的曲線。

  是不是一邊看一邊就在改正你的坐姿呢-好的坐姿也可以減少腰腹贅肉的堆積喲~

擁有完美體態 從糾正坐姿開始

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