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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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7個瑜伽姿勢幫你排毒輕體

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摘要:身體中多多少少都會積壓很多毒素比如你熬夜或是吃了很多垃圾食品這些毒素都會擠壓在臟器中久久不能排出

  

7個瑜伽姿勢幫你排毒輕體

  瑜伽是一個幫助你放松,調解身體機能的一個運動方式,所以多做瑜伽,特別是“擠壓”式瑜伽,像榨果汁一樣“擠”出毒素吧!

  分腿站立前屈

  這是一個拉伸你緊繃腿筋的完美動作,讓你的頭低于你的心臟,促進血液循環。折疊運動也可以擠壓你的腹部,促進消化。

  雙腳分開,大約在兩個肩寬的位置。雙手交叉在你的身后,深呼吸慢慢折腰,盡可能將你的雙手觸碰地面,越低越好,均勻呼吸,拉長你的脊柱,保持5個呼吸后緩緩站起。

  深蹲側開

  如果你想加強你的小腿,深蹲側開將兼顧四肢和臀部脂肪燃燒。這種扭曲也有助于消化,你會感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產生壓力,這會刺激你的身體清除廢物。

  雙腳并攏站立,屈膝,蹲下,大腿與地面平行,保持住!把你的右肘放在你的左大腿上,右手放在你左腳旁邊的地板上。

  將你的左臂向天花板延伸,眼神集中看向你舉起的手掌,保持五次深呼吸后換邊。

  單腿下犬式

  將你的頭放低于心臟,單腿抬起,在這種變形后的下犬式,促進血液循環。如果你的上身力量強壯,這種姿勢也讓你非常放松,助于精神排毒以及釋放壓力,恐懼和悲傷的情緒。

  下犬式開始,吸氣,右腳向后上抬高,繃直腳尖。深呼吸五次后,放下右腿,重復這個姿勢,左腿抬起。

  后仰式

  后仰式可以拉長你的脊柱,均勻呼吸,擴張肺部,每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳,乳酸、淋巴液等廢物。

  開始坐在你的小腿,手掌壓在地板上,打開胸部和肩膀,五次呼吸后還原。

  坐姿脊柱扭轉

  扭曲的姿勢都是幫助消化的,刺激消除廢物。

  坐在你的墊子上,腿放在前面。彎曲兩個膝蓋,并把你的左腳跟接近你的右臀部,把你的右腳交叉在你的左膝上。

  右手放在你身后,你的手掌放在地板上。左肘放于右大腿外側,輕輕地增加扭動,眼神看向你的身后和你的右肩,在這里停留五次呼吸,然后換另一次。

  單腿坐姿體前屈

  擠壓內臟、腹部,幫助消化,拉伸腿筋。

  吸氣,彎曲右腿膝蓋,將右腳掌放至左大腿內側;呼吸,雙手放至身體前側,從髖部開始向下折疊,保持脊柱的延展,慢慢將頭靠近小腿的位置,雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。出體式時,吸氣抬頭,雙手落雨墊子上,呼吸,雙手慢慢向后推讓上半身直立。

  兩頭起

  這種姿勢可以增強身體的背部,但是腹部與地面的擠壓也會促進消化。

  把你的手臂放在你的兩側,手掌朝上。吸氣時,抬起你的腿、頭和上半身離地面。你的手仍在地板上支撐。呼吸時,放松你的肩膀和臀部的肌肉,保持五次呼吸。

7個瑜伽姿勢幫你排毒輕體

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