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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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生理期是減肥黃金期!這么做,讓減肥效果加倍

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摘要:女性減肥面臨一個問題生理期那么如何在生理期保持減肥的狀態呢今日小編給大家推薦瑜伽減肥

生理期是女性的特殊時期,利用這段時間,做做瑜伽動作,可以達到很好的減肥效果。

瑜伽是一種古老的減肥方法,它有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,通過動作和呼氣的調節,達到一種瘦身的效果。

生理期是減肥黃金期!這么做,讓減肥效果加倍

但是選擇瑜伽減肥的女性,為了減肥的連貫性,多數還是不想讓經期影響減肥的進程,而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期,解決一些婦科疾病的,但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥,就必須在教練的教導之下,選擇合適的動作繼續練習。

比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的,而其他抬腿,壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉,畢竟流得哪里都是的感覺不是很好,但是我們可以選擇一些動作幅度小,調節呼吸的動作,這樣不僅不影響減肥,還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經,讓生理期既能調養減痛,又能減肥,兩全其美。

生理期是減肥黃金期!這么做,讓減肥效果加倍

抱膝式

運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放松許多,脂肪更易燃燒。雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動的狀態約十秒鐘,雙腳再放下、反復收起抱膝,運動骨盆肌。接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去,抱住相貼的腳掌,一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,維持約十秒鐘。

生理期是減肥黃金期!這么做,讓減肥效果加倍

三角轉動式

腿分開比肩寬,伸直雙臂側平舉平行地面,右腳向右轉90度,左腳向右轉30度。呼氣,將身體轉向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖,保持30秒。吸氣,慢慢將雙手和身體抬起,腳轉回,恢復基本站立式,反方向重復。

輪式瑜伽

仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

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