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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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掌握這些小技巧 讓瘦身效果UP且不易半途而廢

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摘要:減肥是女生之間永遠不會斷的話題試過這么多的減肥方法怎么就是不見效果呢想要快速有效的減肥下面就跟小編一起來看看這篇文章吧

  

掌握這些小技巧 讓瘦身效果UP且不易半途而廢

  對于瘦身,總是讓人苦痛,尤其是原先不愛運動的人,可能需要加減做點運動,或是胃口本來很大的人,要忌口一些。還記得前陣子日本非常風行八小時減肥法,意即一天三餐需在八小時內吃完,小編身邊有幾個朋友執行了,但很快就放棄,原因是因為雖說在這八小時可以吃自己想吃的,但是必須掌握些技巧,才能讓瘦身效果明顯、且不會半途而廢!

  tips1:第一餐開啟的時間別太早

  如前言所說,三餐都必須在八小時內吃完,試想若第一餐是早上八點開始,代表下午四點就要吃完最后一餐,這樣晚上會餓到不行,所以建議大家可以約莫在10點左右開啟早餐,這樣只要在六點前有吃完晚餐就好,且接下來漫漫長夜也不至于餓昏頭!

  tips2:養成規律,讓生理時裝習慣

  意思是,八小時的開始與結束盡量每天一樣,讓身體養成習慣后,可以將體內的生理時鐘調好,漸漸的饑餓感才不會過度明顯,也能讓身體正常的運行喔!

  tips3:什么都可吃,但要適量

  千萬別抱著:「天哪!我只有八小時的時間可以進食耶!」就養成三餐都暴飲暴食的習慣,不僅身體會受不了,更別說想瘦身成功了!記住什么都可以吃,但不能過量。什么是過量呢?假設開始減肥前的飯量為1碗,那就維持1碗,別自己胡亂調整成2碗之類的。

  tips4:多攝取蛋白質

  減肥時蛋白質的攝取很重要,多攝取能幫助維持生理需求,且有助減肥的低卡路里高蛋白的乳制品,好比起司、脫脂牛奶等,盡量挑選好的蛋白質攝取就對了!對于女生而言,也比較不會減肥減到讓胸部縮水。

  tips5:水是最好的飲料

  最后這點已經是老生常談了,減肥時盡量避免有糖飲料,多喝水絕對是好的,當然如果你是手搖杯成癮的人,可以每個月或每兩個月犒賞自己一次,喝個飲料,讓瘦身更有動力!

  以上五個技巧提供給正在瘦身、想要瘦身的人,希望可以幫助到大家。最后提醒「八小時減肥法」須根據每個人的狀況做調整喔!如果你是大夜班,那就不適合早上10點開起第一餐,否則上班時會餓瘋啊!

掌握這些小技巧 讓瘦身效果UP且不易半途而廢

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