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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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宅女輕輕松松減肥法

字號:T|T|T
摘要:如今隨著時代的發展很多開始呆在家里利用網絡工作于是宅女也變得越來越多

  

宅女輕輕松松減肥法

  無論從哪方面來說,宅女都是最缺乏運動的那種mm。可是畢竟,懶人有懶人的做法,宅女她們也有自己的減肥 經,既不用健身 、也不用節食,就能輕輕松松減肥。

  長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積

  ●對號入座:

  對著電腦達到10個小時以上,不停地點擊鼠標,敲打鍵盤,瀏覽網頁,日升日落都只是窗外的風景,偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊,換個姿勢照樣繼續目不轉睛。

  ●宅女苦惱:

  盯著屏幕時間久了,眼睛會覺得腫脹,視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標,會逐漸形成腕關節的損傷,容易得腕關節綜合征,俗稱“鼠標手”,右胳膊和右肩也會感到酸痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。

  低卡下午茶

  ●懶人懶招:低卡下午茶+辦公室里的健身 操+上下班的路途健身

  ●下班前的飽腹糖:日本的飽腹糖,干的時候就像小芝麻一樣,但是一旦遇到足夠的水會膨脹得讓你有飽腹的感覺。對減肥 有輔助作用。

  ●充饑麥片粥:麥片有很好的充饑作用,還可以根據自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麥片粥,或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麥片粥。

  ●上下班的路途健身:在上下班的途中,利用公交車中或地鐵中的吊環以及扶桿都可以進行簡單的手臂運動。如將手抓在吊環或扶桿上,然后身體下蹲,上身保持直立,直到手臂完全伸直,做上下起伏的動作數次。另外,堅持每天上下班時在手里拿本雜志或挾在腋下,都是簡單的臂部鍛煉。

  見縫插針辦公室瘦身

  辦公室里的健身 操:

  ①坐在椅子上,伸直身體,兩肩向后用力使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘,重復4至8次。

  ②坐在椅子上,兩手撐住座板,用力支撐,盡量把自己身體抬起。保持這種姿勢3至4秒鐘,重復4至8次。

  椅子瘦身操

  ③坐在椅子上,雙腿屈膝抬起,雙手抱住小腿,盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重復4至8次。

  ④坐在椅子上,雙手叉腰,兩腳踩地,左右轉動腰肢至最大幅度,重復8至12次。

  ⑤坐在椅子上,雙腿輪流快速屈膝向上提起,雙臂屈肘于體側,交替前后擺動。重復30次。

  ●桌前的腰部訓練:

  動作1:在雙腿膝蓋間夾一個墊子后仰臥 。

  動作2:一只手扶住椅背,深吸氣,腹部收緊,同時將一條腿慢慢向前抬起,保持5秒,呼氣將腿慢慢放下。雙腿交替運動5次,共做3組。

宅女輕輕松松減肥法

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