3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥人群 > 男士減肥 > 正文

瘦肚子 男人瘦肚子的最快方法

字號:T|T|T
摘要:瘦肚子男人減肚子是現在非常正常的現象了現在不少朋友為了工作或是應酬多多少少都會長出大肚腩

  

瘦肚子 男人瘦肚子的最快方法

  為了身材以及健康著想,減肥是必須進行的。那么男人瘦肚子的最快方法有哪些呢?

  進行有效的鍛煉

  為了平坦的小腹還需要進行一些有效的鍛煉。平時應該多參加運動,燃燒腹部脂肪,例如,跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果平時沒有時間,可以在步行時加快步行的速度,達到快速步行。或者睡覺之前做一分鐘仰臥起坐。這樣也是一種很好的鍛煉。

  適當節制飲食

  控制飲食是瘦腹的第一步也是很關鍵的一步。哪怕你平時有進行運動,但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物,運動消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時一定要少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

  腹部按摩減肥法

  腹部按摩減肥法是既簡單又有效的方法。它還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。但是這個方法需要旁人的協助。

  仰臥起坐

  做法:平躺在地上,雙腿略微彎曲,雙手交叉放在腦后或胸前,同一般仰臥起坐一樣,起身后躺下,重復動作50次,或平躺在地上,兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。

  游泳

  游泳一個小時可以消耗476卡路里,是最佳的減肥方式,可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等,如果借助踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具有助于燃燒更多熱量。

  空中腳踩單車

  腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力,是瘦肚子最有效的運動之一,最好在臨睡前做,效果會更好。

  做法:仰躺在床上或墊子上,然后雙腿抬起,保持上身貼地,然后雙腳屈膝,交替模擬踩單車的動作,每次約30-50次。

  水平腹肌運動

  臍上練習:躺在床上或者地板,下半身保持不動,然后進行仰臥起坐,這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

  臍下練習:躺在床上或者地板,上半身保持不動,將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習,這樣做可以收緊和消減整個下腹。

  腹外斜肌練習:當完成以上兩個練習后,就可以進行腹外斜肌的練習了,主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

  站立扭腰

  起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,做100下,每天堅持可以甩掉肚腩。

瘦肚子 男人瘦肚子的最快方法

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |