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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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啤酒肚怎么減最快 2個男人啤酒肚減肥方法

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摘要:可是忘情灌啤酒之后鼓鼓的啤酒肚就會讓你的形象大打折扣那么啤酒肚怎么減最快最有效分享男人啤酒肚減肥方法幫你迅速消滅大肚腩

  

啤酒肚怎么減最快 2個男人啤酒肚減肥方法

  啤酒肚怎么減最快?首先我們來了解一下什么是啤酒肚,喝了過量的啤酒就等于攝入了過多的熱量,轉化為脂肪囤積下來就會造成肥胖。

  從熱量角度來說,喝一瓶啤酒產生的熱量相當于吃了兩只雞蛋。以青島啤酒為例,一瓶瓶裝青島啤酒為600ml,易拉罐裝330ml,那么,一瓶裝青島啤酒=228大卡=200克米飯or100克饅頭的能量,也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒,就相當于吃了一斤饅頭或者2斤米飯!

  怎么減啤酒肚最快——飲食減肥方法

  一日三餐要規律

  1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法,因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷,膽汁也進入分泌旺盛期。

  2、如果不吃早餐,會損害這些功能和健康,因此早餐一定要吃飽吃好。

  午餐建議只吃七分飽,幫助減少晚餐的攝入量。

  晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。

  3、八點以后不再吃任何主食,減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆干減輕饑餓感。

  多喝水多喝湯

  1、當你想吃東西的時候可以多喝水

  腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及凈化器官。水不同于其它飲料,它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是:飯前飯后半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、后飲水;每次飲水要少量多次,不要在睡前飲水以免夜里上多次廁所。

  2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣

  喝湯不僅能夠潤滑腸道,增加營養,還能利用湯水占去胃部一部分的空間,減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是,喝的湯不能太油膩,最好是喝清湯。

  喝茶減啤酒肚

  1、早餐吃飽后,可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶,比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

  2、午餐后不要立刻喝茶,最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別,以求達到最佳的去脂效果。

  喝茶的數量建議在兩杯左右,如果有失眠癥狀的人,下午建議喝白開水,以免加重失眠。

  怎么減啤酒肚最快——運動減肥方法

  對于男人來說,運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚,最好是在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

  1.雙手抱肘,兩腿并立而站。

  2.少乘電梯,多走樓梯。

  3.凡是能站著完成的事,最好站著完成,站立的時候踮一下腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。

  有氧運動

  有助脂肪燃燒,但在30分鐘后才燃脂。所以慢跑減肥是最好的方法,越慢越好,因為慢了才時間長,要慢慢慢慢的跑。然后跑60分

  增加運動量

  增加運動量是為了更好的消耗熱量,防止過剩的熱量轉化為脂肪,多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗,以便能讓啤酒肚早日消失。

  推薦的運動方式有:跑步、爬山、游泳、跳繩(跳繩減肥的正確方法)、壁球、乒乓起、走樓梯等。

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