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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥的時候不要被自己的壞心情打敗

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摘要:月有陰晴圓缺心情有好有壞心情不好的時候總是喜歡吃點東西長肉總是特別的快所以減肥的時候不要被自己的壞心情打敗

  

減肥的時候不要被自己的壞心情打敗

  ,不要因為心情好壞影響效果,你運不運動和吃不吃,這些行為都由你的意念而決定,所以今天小編給大家分享個心理暗示減肥法,這個方法就是在自己的腦海中創建出一些暗示,這樣可以幫助你更快的瘦下去。

  要成功減重,首先要改善自己的態度與觀念

  1.態度與觀念改變,減重才能真正成功

  2.然后才是學習用飲食來控制熱量攝取

  3.接著是運動減重

  4.末了才是靠藥物來輔助瘦身.

  當然,要減肥不僅僅是只需要態度,還是要有實際的,你可以每天堅持做一套簡單的運動,這里,小編就為各位mm們分享一套瘦身運動:

  動作一:這個動作可以當你早晨一睜開眼就做,能夠有效將身體中的許多重要環節打開,減肥效果相當妙。平躺在床上,保持自然呼吸,將身體打開,四肢往外伸展,保持動作十秒鐘。

  動作二:完成上個動作后,再著重將雙腿向前盡量延伸,彎曲右腿膝蓋呈90度倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。

  動作三:平坐與床,將上半身向前傾倒,進行脊背的伸展運動,雙手置于頭上,向前伸展十秒鐘。

  動作四:然后站起身來,彎曲左手臂置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約十秒后換另一側重復動作。

  心理減肥法

  第一招:受刺激法

  原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

  提醒:看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對著照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

  第二招:獎勵法

  做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴里獎食物。

  提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

減肥的時候不要被自己的壞心情打敗

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