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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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一胖毀所有!女人堅持3件事,贅肉越來越少

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摘要:你到底為什么要減肥你問過自己嗎

有人說我要瘦,變得更好看!有人說我要瘦,氣死拋棄我的前男友!有人說我要瘦,為了升職加薪!每個人都有自己想要瘦下去的理由,不管怎樣,減肥是個長久堅持的活,不是說說而已的,一定要行動起來。

一胖毀所有!女人堅持3件事,贅肉越來越少

減肥先忌口!

糖果可謂是減肥的殺手,糖果的含糖量特別高,經常食用非常容易變胖,實乃女生的天敵。

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力,但是巧克力的熱量很高,可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過,這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因為吃的過量和缺乏運動。

如今很多人懶于做法,因此,簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇。可是,殊不知方便面是純熱量食品,一包方便面的熱量是470卡(100克),幾乎相當于兩碗飯。而且,方面便又沒有任何營養,鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。

一胖毀所有!女人堅持3件事,贅肉越來越少

減肥要運動!

力量訓練不可少

對于減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

分段式運動

研究顯示,同樣是為時2小時的健身運動,將其分成40分鐘做一次共做3次,所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。

因為每次運動過后,體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時,體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以,盡可能分段做運動,減肥效果也會更好。

一胖毀所有!女人堅持3件事,贅肉越來越少

減肥更要堅持!

你不要指望運動減肥就能一簇而就,每天瘦一兩斤,這是不可能的,就算是運動減肥,不持續堅持一個月是不會產生明顯效果的。

而且,剛開始運動的人可能都會發現這個現象,那就是開始規律運動后,發現體重會突然增加幾公斤,這主要是身體調配能量引起的。于是,有人錯誤以為運動越減越肥,以至于放棄運動。

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