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冬季減肥有妙招 生姜泡澡 快速燃脂

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摘要:冬季減肥應該怎么做?在寒冷的天氣里,泡澡無疑是最舒服愜意的事情,況且泡澡還能減肥,這真是兩全其美的事情。下面,小編分享一個生姜泡澡減肥法,讓你在冬季舒舒服服地瘦身!

  

冬季減肥有妙招 生姜泡澡 快速燃脂

  冬季減肥應該怎么做?在寒冷的天氣里,泡澡無疑是最舒服愜意的事情,況且泡澡還能減肥,這真是兩全其美的事情。下面,小編分享一個生姜泡澡減肥法,讓你在冬季舒舒服服地瘦身!

  生姜泡澡減肥

  寒冷的冬季里,泡個暖暖的熱水澡,該是何等的愜意啊!什么,泡澡還可以減肥?是的,你沒看錯,用生姜泡澡,可是冬季減肥妙計啊。

  姜能促進身體代謝,特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老姜來泡澡,在寒流來襲的日子,可說是袪寒瘦身一舉兩得!

  生姜酚能快速燃燒脂肪

  為什么用姜泡澡可以瘦?中國醫藥大學藥化所副教授陳耀寬表示,姜含有一個重要元素──“生姜酚”或稱為“姜辣素”(gingerol),可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,這就是為什么喝姜茶會全身覺得溫暖。而用姜泡澡,便會讓身體很快產生熱的感覺,比一般泡澡更容易排汗,簡單來說,就是藉由流汗消耗熱量,進而達到燃燒脂肪目的,對于虛胖、水腫型的人來說,效果最明顯。

  生姜酚在體內,還有更多妙用。

  一、 降低淀粉的轉換

  我們吃下的淀粉類食物會被分解為醣類,再轉為熱量,熱量會轉成葡萄糖,如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少,過剩的部分就會變成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力,淀粉一旦不會轉換成血糖,自然就不會變成脂肪囤積體內了。

  二、 分解、燃燒體脂肪

  這聽起來很像減肥產品的噱頭,但生姜確實有這樣的作用存在。生姜酚可以分解體脂肪,讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面,也可以刺激神經末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,讓體內的循環加速。

  三、 幫助排除水分、體內廢物

  不少女生肥胖的原因就是因為體內累積的水分無法順利排出,因此會有水腫現象,生姜酚除了幫助排汗外,也有利尿作用,另外也因為有松弛腸胃平滑肌的功能,可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出,改善便秘。

  辣椒泡澡一樣有效嗎?

  辣椒也被認為有瘦身作用,那么,用辣椒泡澡是否也有一樣的效果?

  表示,“辣椒素”確實也有類似效果,但問題是,辣椒太過刺激,不適合用來泡澡,而生姜只要用量適當,泡澡時不用擔心會有“辣”的感覺。

  然而,會不會泡到胸部而讓上圍縮水?陳耀寬解釋,用生姜泡澡確實有分解脂肪作用,雖然目前沒有具體證據指出這樣會讓胸部變小,但為了避免“副作用”,建議你還是泡半身浴就好。

  姜汁入浴法

  “姜是老的辣”,用來泡澡的姜當然也要選擇老姜。另外,姜的皮有很好的利水作用,做姜汁材料時可別把皮去掉了,以下就來看看要準備哪些材料以及泡澡的方法。

  方法:

  在用生姜泡澡之前,可先清潔身體,泡完之后不需特別沖洗。

  時間:

  20~30分鐘。以半小時為主,視個人狀況而定,采用反覆交替法效果最好,例如泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下,讓毛細孔收縮并排汗,身體溫度恢復時再重覆浸泡。

  次數:

  一周至少三次。姜汁泡澡天天都可進行,如果你時間有限,一周至少進行三次。

  效果:

  用姜汁泡澡,連平常不容易流汗的人在泡澡后都會大量流汗,有的人甚至會持續半小時。中國醫藥大學曾做過測試,實驗者利用生姜泡澡在一個月后體重最少減少0.5公斤,平均成績達3~4公斤,有些人連帶改善筋骨酸痛、手腳冰冷、月經疼痛等問題。

  配方

  配方a

  材料:2株老姜切片(約300公克)、白醋(約50ml)、米酒(約50ml)

  作法:姜片加1公升水煮沸濾出姜汁,和醋、米酒一起倒入熱水浴盆里即可泡澡。

  功效:醋有輕微去角質作用,至于米酒則能更強化血液循環。

  配方b

  材料:2株生姜(約300公克)、甘油(一茶匙)

  作法:生姜加500ml水打汁過濾,將濾出的生姜汁、甘油倒入8分滿的熱水浴盆里攪拌均勻。

  功效:覺得煮姜麻煩或是不喜歡醋味的人可以選b配方,甘油還能讓肌膚比較不干燥。

  tips

  1. 泡后應補充水分,但避免高糖飲品以及大吃。

  2. 大量流汗情況避免吹到風。

  3. 適時擦上乳液避免皮膚干燥。

  ng狀況

  有以下情形,不適合用生姜泡澡:

  1. 皮膚有狀況,如冬季癢、蕁麻疹、發炎、有傷口等。

  2. 罹患心臟病、高血壓等疾病。

  3. 體質虛弱,例如一流汗就會頭暈、臉色蒼白、容易疲累。

  4. 熱性體質,如火氣大、容易面紅耳赤者。

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