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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦身動點小心機 你就能比同事穿小1號

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摘要:上班下班總是很累怎么辦整天都在過坐式生活的們就不想要知道怎么甩掉疲憊的同事還能甩掉贅肉嗎是的能夠甩肉的同時洗一洗腦最適合辦公室麗人們減肥用了這四種簡單的運動該學起來咯

  

瘦身動點小心機 你就能比同事穿小1號

  上班總覺得疲累?運動就是最好的解藥!想對抗ol整天坐式生活一點也不難,專業健身教練楊承翰建議,不論是簡單登階、左右跳,或趁空練習深蹲跳、弓箭步扭身,都可達到微有氧運動訓練,增加基礎代謝率,最適合忙碌上班族。4招耍心機學起來,讓你就是比同事瘦一號!

  【左右跳】

  別小看簡單的左右跳動作,除了可增進平衡感,也可達到輕微有氧運動訓練,無形之中基礎代謝率跟著提高,自然養成易瘦體質。

  step 1

  找一個間距約在60~80公分寬的空地,預備時右腳向后勾起,以左腳單腳站立。

  step 2

  往右側跳躍,落地時以右腳單腳著地、左腳勾起,接著再迅速朝左側跳回到step1。step1~2做10次為1組,連續做4組。

  【醒腦登階】

  簡單登階運動利用樓梯間就可進行!登階時建議速度稍微加快,可當暖身、想睡覺時也可提神。功用除了可增加心肺訓練,也可鍛鍊下半身肌群。

  step 1

  先以左腳踏上階梯,注意膝蓋夾角約呈90度。

  step 2

  右腳隨后跟上也踏上階梯,此時整個人呈現直立狀態。

  step 3

  接著左腳向后下階梯,右腳也跟著下階梯。step1~3循環做約15次。

  【弓箭步扭身】

  常見的弓箭步動作可練大腿肌群,加上扭轉動作后,可加強鍛煉全身協調性。

  step 1

  站姿,雙手自然垂放身體兩側,雙腳打開與肩同寬為預備動作。

  step 2

  左腳先往前跨踩出一大步 ,接著下蹲至雙膝夾角約為90度呈弓箭步狀態。

  step 3

  上身向左側扭轉,此時腹部縮緊出力并保持身體平衡。

  step 4

  回到step 1站姿預備動作,再換右腳往前跨、下蹲呈弓箭步狀態,并將上身向右側扭轉。step 1~4循環做10次為1組,重復做3組。

  【深蹲跳】

  想擺脫上班族愈“坐”愈大的松垮臀型,靠深蹲跳可幫助你打造結實翹臀,在跳躍過程中可增加心肺訓練,深蹲可練臀部曲線、大腿前側與后側肌群。

  step 1

  雙腳打開與肩同寬,腳呈稍微外八狀態,雙手平擺身體兩側為預備動作。

  step 2

  臀部向身體后方蹲坐,雙手順勢往前平舉呈一直線。

  step 3

  再往上跳,手向身后自然擺動保持平衡,落地回到step1。step1~3做20次為1組,重復做3組。

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