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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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撩妹專用人魚線 超贊3招就能打造!

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摘要:現在除了女生的事業線吸引人男生的人魚線也是一大亮點現在想要吸引妹子的目光光有小鮮肉的外表可不行加上性感的人魚線才能吸引妹子的眼球哦

  

撩妹專用人魚線 超贊3招就能打造!

  別覺得人魚線很難練成:這三招人魚線速成法,搭配上飲食上的調整,性感的人魚線馬上就出來了。

  現在妹子們越來愈多“老公”了,可對“男神”要求也越來越高,不僅要有小鮮肉的美顏,還要有型男的精壯身材;或者大叔的滄桑,配上性感的人魚線……但變成上班族后,一天到晚都在工作,腹肌人魚線就沒指望練成,剩下的只有一個大大啤酒肚……不要緊!今天跟著來學習下面三招,一起來變人魚線男神吧。

  要做“男神”最主要的是什么,打照一副精壯的身材啊。而且運動是必不可少的,覺得健身房的器材復雜難用?來跟著小編來,把這幾個運動學起來。

  循環運動示范

  循環運動可是健身房里最受歡迎的鍛煉方法之一,而以下3組動作連續不休息做完為一個循環,稍做休息后共重復3個循環,就能幫助降體脂。

  動作1:坐姿撐體

  這個動作看上去好像很簡單,但是練后可能會有疼痛感,這是正常的現象。

  step 1

  取穩固不移動的椅子,采坐姿,雙手置身體兩側預備。

  這動作主要鍛煉大家的腹肌和二頭肌,練完后可能會有輕微的撕裂感哦,不過不許要太過擔心

  step 2

  腹部收緊,雙手撐起身體,維持穩定不晃動20秒后回到step1。此動作可鍛練胸肌、三頭肌、腹部核心肌群。

  動作2:引體向上

  step 1

  取毛巾纏繞單杠,雙手握毛巾兩端取代抓單杠。利用雙手將身體支撐離地。

  整個動作要堅持兩到叁分鐘哦,雖然過程有點酸痛感,但是要堅持住哦。

  step 2

  腹部收緊后用雙手力量將身體往上拉至手肘呈90度,回step 1,重復8~12下。

  進階版

  如果覺得動作強度不夠,在將身體往上拉時,雙腳做踩腳踏車動作,需注意身體仍要維持穩定不晃動,可加強鍛煉腹部核心,同時增加心肺訓練,提升燃脂效果。

  動作3:單腳深蹲

  step 1

  雙手抓懸吊式訓練繩或trx,維持身體平衡,右腳抬離地,左膝微彎。

  step 2

  臀部往后深蹲至右大腿與地面平行,左腳踩穩,右腳往前伸,重復8~12下。

  這動作主要是鍛煉大家的臀部和大煺的肌肉哦。

  step 3

  換將左腳抬起離地做深蹲,重復這個動作8~12下。

  鍛煉意在堅持,不是練出了人魚線腹肌線它就會一直存在,偷懶不運動一個月,它就可能隨時消失掉,所以一定要堅持,反復練,

  有些男生要是覺得只靠運動就能把身材練好那就打錯特錯了,有的男生體重70kg,體脂率約12%,聽起來已是不少男人羨慕的肌肉男身型,但是看起來卻過于“大只”,這讓要求完美的男生更十分苦惱。為什么會這樣,因為沒有注意把飲食和運動相結合啊。

  這樣的堅持15天后就會有神奇的變化。首先是腰腹部的贅肉變得緊實了,比起以前肚子上的肉一掐一大把,現在的你堅持運動和健康飲食后,就能發現骨頭和肌肉若隱若現!鍛煉意在堅持,大家要堅持每天鍛煉哦,把飲食和運動結合起來。持之以恒你就可以擁有不一樣的巧克力腹肌和人魚線,千萬不要半途而廢。

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