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按摩減肥方法哪個好?

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摘要:是減肥的方法也是讓他們最頭痛的問題。其實,進行一些按摩減肥的方法也是有很好的效果的。

  

按摩減肥方法哪個好?

  在生活中要怎樣進行按摩減肥良方呢?

  全身分部按摩減肥法

  進行減肥的方法也是有很多種的,即使是進行一些按摩的減肥,在我們生活中也是有很多的好處的。適合于各種類型的肥胖癥人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分,視肥胖癥人脂肪堆積程度,可以進行調整,因而具有靈活性。

  按摩腹部減肥

  進行減肥的時候,也要注意自己的合理方法,尤其是要注意進行局部的減肥措施。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  腹部的減肥也是很多人要注意的,一旦出現“小肚子”,您就后悔莫及了。摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側后點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,并覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時,又有一股熱氣下行至兩足。

  按摩的是會也是控制好自己的按摩力度,不然也會很容易導致減肥的效果不好的。推腹時,兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次―4次,以腹部微有痛感為宜。

  按摩加速新陳代謝

  一、按摩加速新陳代謝

  在生活中就要注意自己按摩的方法,適當的進行合理的按摩,就會有減肥的成效。仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

  按摩對于人們的健康也是有很多好處的,您就要注意自己合理的按摩方法。手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

  進行腹部的按摩就要注意進行合理的方法,只有方法選對了才會有減肥的最佳效果。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助于減少脂肪。

  二、散步或大幅度動作燃脂

  其實,不僅僅是一些按摩,您在生活中也是要注意一些合理的運動的,尤其是進行一些散步,也是一種不錯的選擇。普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。

  進行散步不僅是一種健康的生活方式,也是一種健康的減肥方法。散步時雙臂隨著步伐節奏用力前后擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

  進行減肥在生活中也是要注意的,現在由于減肥的人越來越多,市面上就會有很多減肥的方法,給人們的生活帶來了很多負面的影響。小編希望您在生活中可以及時的進行科學的減肥,早日實現自己變成“瘦子”的美好愿望。

按摩減肥方法哪個好?

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