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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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女士減肥計劃是怎樣制定的?

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摘要:減肥就是很多女性在不斷追求的事情尤其是看著自己的身材肥嘟嘟喜歡的衣服穿不上的時候心里就是在默默的流淚只有減肥才能幫助自己走出身材的困境

  

女士減肥計劃是怎樣制定的?

  進行怎樣的計劃才能成功減肥呢?運動減肥一般會有怎樣的方法呢?請看小編為您推薦的運動減肥措施吧。

  一、根據體質選擇食物

  減肥真的很簡單,只要是在生活中注意自己飲食的方法,也會有效的促進減肥的。體質對人的影響是非常大的,由于每個人的體質都不相同,因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物,搭配合理的飲食,這樣才能從內而外瘦下來,并且改善自己的體質。比如,寒性體質的人不要吃太寒涼的食物,因為這會導致體溫進一步下降,新陳代謝失衡,無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也無法徹底排出,導致易胖體質加重。

  二、早上起床喝杯溫開水

  減肥也是需要很多的技巧的,您在生活中就要注意自己的健康生活方式。經過一夜漫長的睡眠,早晨起來喝一杯溫開水,不僅能暖胃,而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內宿留的滯留物順暢排出,防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。因此,不管是在春季還是在其他的季節里,早上都要喝杯溫開水,不僅有利于身體健康,而且有利于減肥,同時減肥成本非常低哦。

  三、晚上8點后減少進食

  想要減肥就要注意自己的健康生活習慣,尤其是要注意自己晚上的飲食。如果你想減肥的話,那么千萬不要在9點后吃東西,晚飯也盡量在8點前解決。因為蛋白質在晚上8點后會急劇增加,如果不及時消化,就會促進身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病,不要吃宵夜,否則會讓自己變成易胖體質,新陳代謝也隨之減緩。

  四、快走消耗熱量

  春天就是減肥的最佳時節,您在生活中就要注意自己合理的減肥措施。春季氣候宜人,不妨多到室外進行快走。雖然散步也有一定的減肥作用,但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量,減肥效果比散步要好很多。快步走的時候一定要矯正姿勢,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上半身要挺直,同時收緊腰腹,達到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運動效果的話,雙臂要大幅度地擺動起來,每次堅持走15分鐘以上。

  中醫瘦身法 藥膳助健康減脂

  配方一:

  材料:首烏、澤瀉各20克、黃芪、淫羊藿、生山楂、萊菔子、花生殼各30克、白術、防已各15克。

  做法:用水煎服,日一劑,于飯前先喝—碗藥湯,然后再吃飯。可減少飯量,連用2個月以上。

  藥理:本方溫陽化脂,健脾益氣、利水減肥,適用于各類型的肥胖癥。

  配方二:

  材料:桑葉10克、百合10克、天冬10克、桑葚10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據需要加2-3克)

  做法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者是兩天泡一劑,以一個星期為一個療程。

  配方三:

  材料:二丑25克,炒草決明、澤瀉、白術各10克,山楂、制首烏各20克。

  原理:上藥碾為細末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。方中二丑“治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫”,“能疏風,亦補虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏可補腎填精,決明子潤腸通便,并有降低血清。

  減肥也是需要不斷的堅持的,不要因為一時興起就進行減肥,在生活中就要不斷的堅持,不斷的改進自己的減肥方法。希望以上的減肥措施會幫助您實現健康瘦身的愿望。另外,在生活中也要注意進行合理的中醫減肥,這樣也是一種不失健康的減肥措施。最后,小編祝您瘦身成功!

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