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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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經期減肥 讓你健康瘦下來!

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摘要:女性每個月總會有那么幾天是不舒服的也是女性的月經期間在這一段時間女性的身體就是很虛弱的當然也是進行減肥的最佳時期只要是方法使用得當就會有很好的減肥效果的發生

  

經期減肥 讓你健康瘦下來!

  女性月經期間也是減肥的最佳時期,但是,要注意適當的減肥措施。在月經期新陳代謝變得緩慢,心情比較煩躁郁悶,體重可能會有所增加,在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥,但不建議在此期間進行減肥,此時的女性身體虛弱,應該合理補充營養,合理運動可以,但不適合用運動來減肥。

  女性月經期該如何運動?

  運動減肥就是現在很多人不斷進行的減肥措施,但是,在生活中想要實現健康的減肥,運動應不應該在經期呢?在月經期間很多女性會出現身體不適,可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式,要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操,或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通,可以起到緩解壓力的效果。運動期間一定要避開對腹腔施壓,不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感,或者發現出血量變少或變多,應該立即停止運動。

  月經期運動有哪些注意事項?

  1、減少運動量。

  運動量的變化,也是進行經期減肥的關鍵,只有合理的經期減肥措施,才能有健康的發生。在月經期間運動量要適當減少,運動的時間與頻率要有所減少,如平常每周運動四次,在經期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經常運動的項目,鍛煉時間不能太長,速度要放慢,達到放松肌肉的作用就可以了。

  2、不能參加劇烈運動。

  一旦自己經期,就要注意適當的運動,最好就是遠離一些劇烈的運動發生。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑,也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動,是為了避免出血量過多,或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天,要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操,或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通,可以起到緩解壓力的效果。

  3、不參加水上運動。

  尤其是進行游泳減肥的朋友,在經期期間,最好就是不要進行這樣的減肥措施。如:跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部,是為了防止感染和出現月經失調。身體在經期第五天的時候開始慢慢恢復,在這期間可以做些慢跑的有氧運動,但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞,一定不難逞能,應立即停止運動。

  這才是經期減肥的正確打開方式:

  1.適當散步或慢跑

  進行一些慢慢的運動也會有效的緩解自己的身體情況的,也會有減肥的效果發生。雖然生理期不能劇烈運動,但是出去散散步或者短時間慢跑,可以調節月經不調,改善經期手腳冰冷,同時也能減肥。如果經期身體非常虛弱,頭暈惡心的情況下最好還是不要采用此種方法,以休息為主。

  2.做一做簡單的拉伸運動

  簡單的動作也是減肥必要的,但是,要注意適當的方式,不要造成自己身體的困擾。經期不可以做劇烈的拉伸運動,以免傷到骨盆。不過下面這種簡單的拉伸動作是可以做的,不會損傷身體還能減肥。具體方法為:盤腿坐在床上,然后雙手交叉,慢慢地向上方伸展,保持這個動作幾秒,然后放松。重復此動作10次即可。

  3.經期減肥得按周期來

  進行經期的減肥,也是需要科學的措施的,尤其是要算好自己的周期,遮掩才會有有效的減肥效果發生。想要減肥,也是有希望的,只要是采用適當的減肥措施,有合理的減肥計劃,就會有很好的減肥效果發生。以上的經期減肥希望會幫助您適當的緩解自己的肥胖情況,另外,也要注意自己的飲食健康,合理的規劃自己的飲食,也是幫助您成功減肥的關鍵哦!

  經期減肥就是以上為大家建議的措施了,希望您在生活中可以注意自己的健康減肥措施,畢竟發生減肥也是需要科學的措施,健康的方式選擇的。小編建議您自己的健康才是重要的,經期期間也要好好的照顧好自己的大姨媽,不然也會給自己的健康造成嚴重的影響的哦!

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