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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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男性減肥 注意健康好方法!

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摘要:對于現在的男性而言經常的是忙于工作很多人疏于運動都患有肥胖的毛病其實男性也是應該注意合理的減肥方式的注意生活中的一些細節肯定可以減肥成功的

  

男性減肥 注意健康好方法!

  做到這些,也是有利于男性減肥的,想要減肥的男性,快來試試看吧!

  1、每隔一小時站立10分鐘

  注意新城代謝,經常的站立。站立會提升男人的新陳代謝,讓胃里的食物消化得更快。

  如果條件允許的話,最好是環繞房間一周,甚至是跳段小舞更好。

  2、有一個適當的用餐地點

  如果男人習慣于邊看電視邊吃東西,當你的注意力不集中在食物上,你就會吃得更多。

  注意進食的機會,減減少飲食速度所以,用餐時要專心致志,最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度,還能減少你的食量。

  3、選擇低熱量的食物

  吃些熱量較低的食物,有助于減肥。男人可以選擇每周都在網上購物一次,這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家里沒有儲存高熱量的食物,你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。

  4、檢查你的飲料

  經常的喝水,有助于新陳代謝。飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥,比如綠茶,多喝有助提高新陳代謝,有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能夠幫助你減掉體重。

  慎重選擇飲料,注意控制能力。有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當中,都額外添加了糖,會讓男人不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑,會削弱大腦對于熱量攝取的控制力。

  經常喝這些碳酸飲料,會讓你更加渴望吃甜食,容易造成肥胖。

  5、只吃八分飽

  吃飯不要吃過于飽,不利于減肥。男人吃飯只吃8分飽,好處多得不得了。這樣能幫你控制食量,使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。

  過于饑餓會導致你下一餐吃得更多,總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以,8分飽是一個非常恰當的量,可以使減肥者保持比較好的狀態。

  6、選擇健康的零食

  適當的吃一些零食,也是有助于健康的行為。把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片,堅持一段時間后你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!

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