3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥人群 > 男士減肥 > 正文

男士減肥最快最有效方法大全

字號:T|T|T
摘要:減肥是一個長期堅持的過程所以男士減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走但是正確的男士減肥方法會大大縮短減肥的進程那么男士減肥最快最有效的方法究竟有哪些呢下面就一起來看看小編的介紹吧

  

男士減肥最快最有效方法大全

  男士減肥 首先要正視反彈

  美國的減肥專家們研究發現,通常經過節食來達到減肥目的人,在2~3年或者更短的時間內,都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域,綠區是指5公斤以下的反彈,黃區是介于5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

  所以說,男士減肥也需要很大的毅力,除了均衡膳食,持之以恒的運動健身也是必不可少的,同時搭配使用輔瘦則會讓運動健身的效果成倍增加,更好的控制自己的體重。

  男士減肥 其次要找到正確的方法

  男士減肥方法一、營養均衡搭配

  男士減肥的標準營養均衡搭配是:淀粉,糖類食物占主食60%,脂肪類的食物占主食25%,蛋白質類的食物占15%,每餐以8分飽最理想,而且保證要吃足蔬菜與水果,最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入,每餐吃飯,首先吃蔬菜,大約吃3分飽后,再吃其他食物,盡量不要吃肉類的食物。

  男士減肥方法二、改變工作習性

  很多上班族都反映,上班很忙,根本就沒辦法按時運動。其實運動都需要靠自覺,只要懂得利用空檔隨時隨地都可以運動。例如電腦開機時,起身動一動,走路去倒杯水,也算運動,或者在等電梯,等公車等地鐵也可以在原地踏步運動。只要身體保持經常活動,就能消耗熱量。建議男士不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。

  男士減肥方法三、正常生活作息

  經常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂,而且那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。有研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。所以不要熬夜是重點,工作能早點做完,就要提前完成。非不得已,必須熬夜工作時,絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常會因此增加。

  男士減肥方法四、養成運動習慣

  工作至上的男士們,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閑運動。這有妙法解決,現在很多學校活動中心,節假日開放出租,可以邀請好友家庭相約湊對運動,每星期花2小時,既可交際,又可培養家人感情。

  男士減肥方法五、懂得釋放壓力

  每份工作都有一定壓力,年輕上班族踏進職場,就要找到自己的出氣筒,尋找緩解壓力方法,比如休假,運動,聽音樂,都是可行方法,重點是不讓工作壓力日積月累,最終造成身體負擔。

  想要減肥,卻不知道真正健康有效的減肥方法是什么,豈不是很可笑?上文小編為大家詳細分析介紹了五種健康有效的男士減肥方法,不知道應該怎樣減肥的男性朋友們趕緊收藏吧,堅持下去,絕對能讓你早日甩掉一身肥肉的!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |