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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥新概念巧用壺鈴塑造身材

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摘要:壺鈴相信愛健美的美眉并不陌生用壺鈴進行健身鍛煉時可以做各種推舉提拋和蹲跳等練習通過鍛煉可以有效地增強上肢軀干及下肢等肌肉的力量

  

減肥新概念巧用壺鈴塑造身材

  風車式

  塑形工具:8-12磅重壺鈴

  玩轉塑形:肩膀,背部,腹部,斜三角肌,臀部

  1.右手握一壺鈴,雙手自然落于身體兩側,雙腳分開,微微寬于肩部。

  2.彎曲右手,將壺鈴升至肩部高度,壺鈴自由置于前臂前方。

  3.將雙腳向左轉45度,身體下彎,左手筆直向下伸展,觸碰左腳,右手提壺鈴向上伸直,眼睛看向天花板方向。擴張胸腔,身體微微向前想右挺直。

  4.身體慢慢回正同時,腳趾慢慢轉向前方,回到初始位置。

  5.重復練習5次,再換側重復練習。

  彈弓式

  玩轉塑形:背部,手臂,腹部,斜三角肌

  1.身體直立,雙腳與肩同寬,雙手各握一壺鈴,手臂向前筆直伸展。

  2.將左手壺鈴置于地面,左手空手向前伸直。

  3.搖擺右手,順指針方向向身后,將右手壺鈴交之左手。

  4.搖擺左手,順指針方向向身前,將左手壺鈴交至右手。

  5.重復做5次順時針交換運動。

  6.回到初始位置,做逆時針交換運動。

  雙手搖擺式

  玩轉塑形:肩膀,背部,臀部,股部,大腿

  1.雙腳分開,微微寬于肩部,雙手各握一壺鈴,雙手置于大腿內側,掌心向內。

  2.下蹲式,保持胸部擴張,后背平直,雙手有控制的將壺鈴搖擺至臀部下方。

  3.雙腳用力,立刻站直雙腿同時,雙手臂迅速搖擺壺鈴置于身體前側,手臂保持筆直。

  4.重復不間斷練習10次。

  高拉式

  玩轉塑形:手臂,肩膀,臀部,筋腱

  1.雙腳分開,微微寬于雙肩。雙腳趾向外擴45度,壺鈴置地于雙腳中間,雙手自然垂落。

  2.下蹲式,保持胸部擴張,腹部緊收,右手提起壺鈴,掌心向內。

  3.雙腳用力,立刻站直雙腿同時,右手臂提升壺鈴,置于右胸腔前方,手肘向上。

  4.回到初始位置。

  重復練習5次,再換手重復練習。

  弓步推壓式

  玩轉塑形:雙肩,背部,手臂,腹部,臀部,大腿

  1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,一手握一只壺鈴。

  2.將壺鈴提至胸前,雙手緊握壺鈴,掌心向內。

  3.左腳向前大跨一步,使做膝蓋彎曲成90度角同時,將雙手提啞鈴向天花板方向伸展(要確保脊椎挺直,雙腳穩固)。

  4.將壺鈴回落至胸前,左腳回縮至原處,回到初始位置。

  5.換腿練習,完成一次動作。

  6.重復此動作10次。

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