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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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15歲少女疑深蹲100個后猝死!避免損傷要注意5點

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摘要:近日媒體報道來自湖南歲少女小飛化名在廣州工作時連續做了深蹲后身體突發不適最終離開了人世深蹲或引起這些病
近日,媒體報道,來自湖南15歲少女小飛(化名)在廣州工作時,連續做了深蹲后,身體突發不適,最終離開了人世……     深蹲或引起這些病     傷膝蓋     健身教練劉超:深蹲可增加男性心肺功能,提升性能力。對女性而言,可鍛煉腿部力量、塑造體型、減肥。但錯誤的姿勢和盲目的加重量會導致膝蓋損傷。     肌溶解     武漢市中心醫院腎內科主任陳文莉:長期不運動,陡然過猛運動造成肌肉損傷,導致肌肉溶解,釋放出大量肌紅蛋白和一些酶,引起醬油尿,如不及時治療,會引發急性腎衰竭,甚至死亡。     做深蹲,姿勢很苛刻     北京市全民健身專家講師團講師陳志剛:深蹲最需要注意的就是腰部和腳的姿勢。腰要始終保持挺直、鎖住,動作過程中可以略微向前俯身,但不能“弓”,否則隨著負荷重量的增加,很容易使腰受傷;雙腳尖最好是平行向前,這樣整個大腿都能鍛煉到;膝蓋要保持與腳尖的方向一致,在下蹲的過程中不要有內扣或是外撇的現象,同時盡量不要向前超過腳尖。     下蹲的幅度盡量達到最大幅度,但要保留一點點,不要到大小腿完全折疊的程度,保持肌肉的始終用力狀態。     不好做,先練半蹲起     有些女性在剛開始鍛煉時,可以適當降低難度做個“半蹲起”:就是下蹲到大腿與地面平行的位置就開始起來;或者是“淺蹲起”:根據自己的能力,下蹲到自己能承受的幅度,就開始起來,然后逐漸增加下蹲的幅度。在動作的速度方面,要緩慢柔和進行,最好是4拍蹲下、4拍起來,不要太快,尤其是在蹲下的時候。     男性在練到一定程度后,可以做做負重深蹲,從徒手到手抓啞鈴,根據自己的情況來選擇,最重要的是要保證動作的正確性,寧可用小重量而多做幾個,也不要用大重量而破壞動作的準確性。     避免損傷重視五點     深蹲前進行有效熱身,比如先做一些徒手的深蹲,讓膝關節分泌關節滑液,減少摩擦。     深蹲時,避免膝蓋過度前移,建議將重心放在腳掌的中后部位置,這樣可以有效減少膝蓋的壓力。負重深蹲時看看自己的負荷重量,是否已經超過自己最大負荷重量。     膝關節不應內收。應該向著你的腳尖反向。膝關節內收是造成損傷的一大原因,往往是因為重量過大。     站起時不要放松膝關節。一泄氣壓力就承受在膝關節上了。你應該從腳跟開始啟動,盡量快地直起背來。     站起來時膝關節不要鎖死,這樣會把壓力施加到關節和骨骼上,長時間訓練必定會受到磨損。
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