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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎么把啤酒肚變成腹肌?簡單,這幾招能輕松解決!

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摘要:很多人認為喝啤酒漲肚子有啤酒肚就是因為啤酒喝的太多了那么啤酒肚真的是喝出來的嗎接著往下看

在夏天,如果有“空調wifi西瓜,大爺同款沙發,夕陽西下,我就往那一趴”多么酸爽的事情啊,在這燥熱難耐的三伏天里,除了上面的理想生活,我想:飯時、睡前的一杯冰啤酒,可謂是很多男生的心頭好了。但是很多時候喝了又擔心有啤酒肚,到底該怎么樣呢?

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啤酒肚真的是喝出來的嗎?

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由內臟脂肪積累造成,脂肪的堆積來源于過量的能量,而同樣重量的啤酒和面包,啤酒的熱量也遠沒有面包高,所以啤酒肚與喝啤酒并沒有直接的關系。要說有關系的話,那就是:1.喝酒過量;2.喝酒促進了人的食欲,導致人體攝入過多食物,從而發胖。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等等均有關。

現代社會快節奏的工作和生活方式,人們長期久坐于辦公室內,長時間不走動,加上飲食不規律,很容易沒有節制、營養過剩。特別是喜歡晚上下班后再加餐的宵夜一族,更是容易積聚大量脂肪。

所以,不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。

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啤酒的熱量到底是怎樣的?

很多人認為啤酒的熱量很高。實際上,以每100克單位計,啤酒的熱量并不算高。啤酒的熱量主要來自于酒精含量,但市面上販賣的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等,以3.6%為多,每100克啤酒產生的熱量大約為27kcal-42kcal(約為112kj-175kj),這個熱量與100克(約為三分之一個)紅富士蘋果差不多。也就是說,喝一聽市面上常見的330毫升的啤酒,攝入的熱量和一個300克的紅富士蘋果是差不多的。

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健康喝啤酒的正確打開方式

一、喝啤酒必須控制量。通常情況下,成年男子每天飲用啤酒的量應控制在2小聽或者1瓶以內;

二、喝啤酒時的配菜選擇要適當。改變喝啤酒時搭配煎、炸、烤的不健康吃法,通過增加蔬菜的攝入量來降低脂肪的攝入,同時減少碳水化合物的攝入;

三、高脂血癥和痛風患者應少喝或不喝啤酒。酒精很容易使嘌呤分解加速,加快尿酸生成。同時酒精飲料不利于腎小管對尿酸的濾出,使得尿酸的排泄減少,進而誘發痛風。

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如何消除啤酒肚呢?

一天三餐,注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好;午餐不吃,容易增加晚餐食欲,從而造成脂肪囤積,但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食,減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應少吃零食,只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。

每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動,具體步驟如下:

(1)雙手抱肘,兩腿并立;

(2)少乘電梯,步行上樓;

(3)凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。

保證睡眠質量

中醫認為中年男人啤酒肚,睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少,荷爾蒙的分泌也越少,因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,并且年紀越大影響越明顯。

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