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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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女人走“貓步” 健康又減肥

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摘要:女人走起貓步來總是妖嬈性感儀態萬千讓男人愛到心里去其實走貓步不僅能夠體現出你的女性魅力更能夠為你保持健康

  

女人走“貓步” 健康又減肥

  走貓步。

  能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰,向前跨步,左腳向右、右腳向左邁步,像貓一樣走“一字步”,身體隨腳邁出的方向扭轉,跨左腳時,身體扭轉向右,跨右腳時向左扭轉,練習1分鐘。

  踮腳跟走路法。

  能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀,右腳向前,腳跟落地,腳尖離地。同時,伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘,步伐要短且快。

  健身并非只能在健身房里進行,走路也能達到目的。不同形式的大步走能調動全身肌肉,促進血液循環,刺激血管,從而起到健身效果。

  快慢結合。

  能有效鍛煉到臀部、脛骨等部位。放松狀態下走5分鐘,再快速走3分鐘,重復三遍。

  踮腳跟走路法。能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀,右腳向前,腳跟落地,腳尖離地。同時,伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘,步伐要短且快。

  踮腳尖走路法

  能有效鍛煉到臀部、腹部、腓腸肌(俗稱小腿肚)等部位。雙腳分開站立,與肩同寬,踮起腳尖,重心保持在兩腳之間,像跳芭蕾舞一樣走小碎步。同時,雙手向上舉,彎曲,向身體兩側伸展。

  跨大步。

  能有效鍛煉臀部、大腿等部位。左腳向前跨一大步,身體向下沉,換右腳向前大跨步。持續一分鐘,保持雙手臂搖擺姿勢,手肘彎曲。

  特別需要提醒的是,呼吸是運動的關鍵,也是給身體充氧氣的過程。運動時,一定要注意不能憋氣。整個過程中,都應該跟著運動進行有節律的呼吸,還應隨時注意調節,比如快速運動時,呼吸的節奏也應加快。

女人走“貓步” 健康又減肥

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