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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥那么久 你真的了解脂肪嗎

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摘要:很多人一直在減肥嘗試了很多的辦法在這個過程中經歷的艱辛和痛苦只有嘗試過的才知道那么減肥那么久你真的了解脂肪嗎

  

減肥那么久 你真的了解脂肪嗎

  人體內的脂類可以分成類脂和脂肪兩種:

  >>類脂就是“類似脂肪但并不是脂肪”的分子,因為它不僅擁有脂肪的成分,還有非脂成分混在其中。

  >>脂肪又叫真脂、中性脂肪或三酯,約占人體脂類的95%,大多分布在皮下、肌纖維間、大網膜、腸系膜和腎周圍的脂肪組織中,塊頭比較大,也被叫作脂庫;它的含量會因營養狀況和體力活動等因素的變化而變化。它就是今天的主人公!

  身體先消耗,然后才是脂肪

  “燃脂”這個詞在健身圈里隨處可見,但若想用它來描述減肥卻不夠恰當。在你“燃燒”脂肪前,需要先消耗熱量,這些熱量可能來自體內的碳水化合物(糖原和血糖),也可能來自體內的脂肪。運動中,身體消耗越多熱量,身體的熱量赤字就越大,你也能減去更多脂肪。

  包括塔波特博士在內的很多專家推薦了高強度間歇訓練(簡稱hiit),它能讓人在短時間內消耗大量的熱量。在同等時間內,這種不斷在難/易程度間切換的運動形式,要比穩定狀態的運動多消耗一倍的熱量。

  作為人體一部分的脂肪,它有哪些作用?

減肥那么久 你真的了解脂肪嗎

  ① 脂肪是身體儲存和供應能量的重要物質,身體消耗的大部分能量都來自于脂肪細胞釋放的脂肪,而每天都在為你出謀劃策的大腦是全身脂肪含量最多的部位,有將近60%!

  ② 脂肪中的磷脂、膽固醇等構成細胞膜的類脂層,是細胞膜的重要組成部分,使細胞得以成形。(這么看來,脂肪對物種進化也有不小的貢獻)

  ③ 脂肪相當于守衛,皮下脂肪可以防止體溫過多流失,也能盡量阻止外界熱能進入體內,從而將人體溫度維持在正常范圍內;內臟器官周圍的脂肪則可以緩沖外力沖擊,也能減少內臟器官之間的摩擦。

  ④ 脂肪能讓你更好地吸收一些維生素,比如維生素a、d、e、k及胡蘿卜素等對抗氧化、延緩衰老、降低慢性病發生幾率有重要作用的營養物質,它們只有在脂肪的協助下才能被運輸、被吸收。

  ⑤ 脂肪對形體的重要性不言而喻,雖然很多妹子天天喊著要減脂,但她們肯定也不希望自己胸部、臀部的脂肪被減掉,而是希望腰、腿、上臂等部位的脂肪能少一點。不過減脂是全身性的,所以很多人才誤會“減脂必減胸”。

  流汗是你的脂肪在燃燒嗎?

  然而流汗和脂肪真的沒有什么大關系,流汗主要只是我們身體用來平衡體溫的一種手段。

  一旦運動起來,肌肉產熱就會增多,而這種產熱量的上升一旦無法得到及時的發散,那么就會使體溫上升。咱們身體一看,不行啊,溫度在高就要“欲火焚身”了,就趕緊排出些體液,讓水把溫度帶出身體發散掉,維持一個能讓我們正常生存的體溫。這就是出汗的原理。

  然而每個人運動產熱和熱量發散的水平都是不同的。最明顯的一點就是越胖的人,越容易出汗。因為脂肪除了是個大的能量庫外,還是一個比羽絨服還保暖隔熱的東西,所以很多時候胖人運動,就等于隨身穿著一件脫不下來的羽絨服在運動,所以運動產生的那么多熱散不出去,只能拼命出汗來降溫了。尤其是夏天,誰穿著羽絨服運動都得脫水。

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