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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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輕松又高效!女生必知的姨媽期黃金瘦身法則

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摘要:別一說減肥就盲目的節食找不準方法怎么瘦都不對巧妙利用經期身體變化選擇正確的瘦身方式保證讓你瘦的輕松又高效下面就跟小編一起來看看姨媽期黃金瘦身法則

  

輕松又高效!女生必知的姨媽期黃金瘦身法則

  常常可以聽到別人說,經期就算大量攝取熱量卻不會變重的傳言,但其實這是錯誤的傳言。因為不論何時攝取高熱量食物,熱量的數字都是一樣不會減少的,會有這樣的傳言只是因為經期前容易水腫,后期慢慢消水腫反而會有自己瘦了的錯覺。不過只要掌握好「黃金瘦身法則」就能比別人快瘦一圈,快跟愛秀美小編一起來看看吧!

  1.浮腫期│經期來的1-7天

  point:身體易不適、水腫等等,舒緩運動為主。

  月經來的前幾天,由于雌激素和黃體素分泌量較低,容易導致身體代謝力變差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形,所以很多女生在月經初期容易有浮腫,水份無法排出的狀況,同時還會心情低落、悶悶不樂。可以簡單做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。

  2.黃金減肥期│經期后的7-14天

  point:減肥最佳時機!運動與飲食同步進行!

  姨媽期讓不少女生頭痛不已,痛經,身體不適,嗜睡沒精神等等,但是經期的第7天開始,體內的雌雄激素分泌旺盛,正是減肥的黃金期哦!這段時間由於活力非常旺盛,所以非常適合做大量的有氧運動,像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動,想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。

  3. 瘦身緩和期│經期后的14-21天

  point:多攝取水果堅果、維持運動習慣!

  代謝力會隨著時間逐間下降,但仍然算是減重有利的時期,這時候容易食慾變好,所以要特別在意自己吃了甚麼,同時加強運動量,一周約6個小時,可以多吃水果、堅果等營養食物。

  4. 瘦身停滯期│經期后的21-28天

  point:運動減緩,以清淡食物為主。

  這段時間前期可能精力旺盛,但後期開始有些疲憊感,甚至容易有臉部油膩、冒粉刺等現象,這段時間運動量與強度可以稍稍減緩,讓身體進入初期的生理狀態。

  規律的運動,并且搭配飲食習慣,還有身體內分泌的作息,絕對可以讓油脂out,還能擁有健康的身體和好氣色喔!

輕松又高效!女生必知的姨媽期黃金瘦身法則

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