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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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孤獨者更易胖 6類發胖高危人群你中槍了嗎

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摘要:飲食不平衡運動量少都可能導致肥胖但有關研究指出了肥胖不僅僅受管不住嘴邁不開腿等因素的影響人體的狀態與情緒的狀況也會影響到身材的胖瘦那么還有什么因素會影響到肥胖問題呢在這總結了種發胖的原因和解決方法一起來看看吧

  

孤獨者更易胖 6類發胖高危人群你中槍了嗎

  說到肥胖的原因,可能很多人會想到吃太多,不做運動。確實,這兩個是最重要的原因之一。不過要有一些我們想不到卻不容忽視的原因。

  不容忽視肥胖的原因之一:孤獨

  不知道你有沒有這樣的經歷,一個人吃飯的時候,往往會在不經意間吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的時候,往往會用大吃大喝的方式來發泄與麻醉自 己。而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更加緊密。孤獨者在進食后,體內會分泌更多的俗稱“饑餓激素”的腦腸肽,從而會比正常人餓的速度更快,吃的量更多, 最終更容易發胖。

  孤獨其實是一種病,而在現在的年輕人中,孤獨的現象變得愈加普遍。那么,應該怎樣克服孤獨并拒絕肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃飯便是一個簡單暴力的 好辦法。在與朋友、同事、同學進餐時,實質上是在于他人一起享受快樂的時刻,讓自己感受自己與社會的聯系。心情變好的同時,食欲也會隨著變正常,體重也能 得到相應的控制。所以平時呢,要多主動接近別人,多和別人說說話;可以多看看書,分散自己的注意力。

  不容忽視肥胖的原因之二:已婚

  一項涉及600多個研究的總結發現,結婚后,夫妻雙方共享飲 食、外出聚餐、雙人分量都會導致吃得更多,并且雙方也不再像結婚前那樣,為了追求、取悅對方而努力節食、運動來保持身材。如果仔細觀察的話,不難發現有一 部分人在結婚后,都有發胖的現象。單身的時候,可能吃得比較隨便,一碗泡面或者是一個面包就解決一餐,但是婚后由于是兩個人共同生活,就不可能那么隨便 了。并且外出聚餐的次數也變多。

  另外,處于熱戀中的情侶,大都會很注重自己的外表,會比較用心地管理自己得身材、形象。但是在結婚之后,這種思想便被拋到了九霄云外,導致體重直線上升。

  就算是婚后,也一定要像以前一樣注重自身的形象,管理好自己的身材。要想在婚后也能保持婚前那樣纖瘦的身材,有這種決心是很重要的。

  婚后女性更需注意:

  注意飲食,吃的食物要搭配均衡,注意營養。盡量減少外出聚餐的次數。

  堅持運動,運動不僅僅能夠保持好身材,還是健康的根本。女人婚后千萬不能變懶散了,不能說結婚了,就不那么注重外表了。也不要用沒時間做借口,應該要多抽出時間做運動。實在沒什么時間的話,多做家務對身體、身材也都是很好的。

  繼續工作。如果可能的話,還是建議女生婚后繼續工作。婚后沒事呆在家,其實就是長肉的直接原因。

  不容忽視肥胖的原因之三:限食

  人類如果被強行限制不許做某事,會激發人的逆反心理,引起反 彈。以飲食為例子,不準多吃,反而會讓人渴望吃得更多,從而獲得心理上的安慰。你會覺得“別人都可以吃,為什么就我不可以”,這種情緒積累到一定的程度以 后,你便又會開始肆無忌憚地大吃大喝。這是人類大腦的獎賞機制所決定的。這也是為什么很多人節食失敗的原因。如果你在節食或者是被限食的話,一周之內至少 可以大吃一頓,以釋放對飲食的渴望。

  其實可以用少吃多餐的方法來代替節食。并且少吃多餐是很科學的吃法。適當縮短用餐的時間,我們的飽腹感持續時間便可以變得更長,食欲也會相應下降從而達到減肥瘦身的效果。

  另外一個要說的就還是運動,運動,運動。這個最根本的是不能缺少的。

  不容忽視肥胖的原因之四:焦慮

  當人焦慮的時候,身體如有重壓,會逼人多吃來放松。研究表明,焦慮狀態是與體重增加顯著的最重要因素之一。事實上,有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。人如果陷入焦慮狀態,大腦就會不斷向腎上腺發出信號,導致產生大量的皮質醇,會讓人暴飲暴食。

  在你覺得很焦慮的時候,應當做一些事來轉移注意力。比如和朋友聊聊天、聽聽音樂、看看電影或是適當玩玩游戲,來放松身心。注意力轉移到其他事情上后,就不會特別想吃東西了。

  不容忽視肥胖的原因之五:壓力

  人體如果感覺到有壓力的話,就會刺激腎上腺素分泌,這種激素會把脂肪細胞里面的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力,同時另外一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸儲存于腹部。特別在現在這種快節奏的社會環境下,很多人因為壓力導致肥胖。

  多補充維生素,維生素對于調節內分泌有很大作用,能夠促進體內的代謝作用。可以多吃菠菜,橙子,獼猴桃等,這都是富含維生素的食物。

  保持充分的睡眠也很重要,充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞,恢復精神,體內代謝也能比較好地進行,自然就不會變胖。

  不容忽視肥胖的原因之六:無聊

  一個人無所事事的時候,會喪尸理智選擇食物的能力。無聊會讓人 的進食變得情緒化,在選擇食物上做出錯誤決策,比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的“垃圾食品”。很多人被問及為什么要吃零食,答案就是“因為無聊”。當人感 覺不滿、不安和沒有目標時,就會覺得無聊,也會因此做更多不利健康的事。

  想必大家都有同感,在自己沒事情做的時候,就會很想吃點東西。然后一吃就一發不可收拾。這個時候你可以找一些其他事情做來抑制食欲。可以做做家務,或者收拾整理一下東西;練練瑜伽。又或者你可以喝杯檸檬水或花茶之類的健康飲品,這樣也能降低食欲。

  肥胖的基本原因:1 管不住嘴

  據統計,現在全球大約有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜歡吃速食食品、甜品、膨化食品等這些高熱量、高油脂的東西。為了美就要管住自己的嘴,如果你不是那種怎么吃都不胖的體質,那就不要當一名管不住嘴的吃貨了。

  不過,其實吃貨也并不是完全與瘦靠不上邊,只要你“會吃”,還是可以當一名瘦瘦的吃貨。最重要的就是要注意飲食均衡。不過你要和膨化食品這些垃圾食物說拜 拜了。多吃一些天然綠色食品。比如每天都要吃一些五谷雜糧,水果蔬菜,再適當補充蛋白質。飯后半小時后喝一杯酸奶,可以促進腸道運動,促進消化。少喝飲 料,可選擇檸檬水、茶或鮮榨果汁代替。

  肥胖的基本原因:2 邁不開腿

  瘦身的另外一個敵人就是懶,現在的年輕人,大都嚴重缺乏鍛煉。就像白領,整天坐在辦公室辦公,吃的東西沒有消耗掉,自然轉化成脂肪。另外由于現在交通工具越來越發達,機械也越來越智能,人類活動的機會也變得越來越少。

  而缺乏運動不僅僅可能導致肥胖,它也是健康殺手。所以為了我們的身材與健康,請運動起來吧。每天去一下健身房,或跑一下步都是很好的選擇。假期的話,也不要整天呆在家,適當進行一些類似爬山的室外活動。只要你有決心,苗條身材不是夢想。

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