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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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夏天有效的有氧運動有哪些呢? 四款有氧運動幫你輕松瘦身

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摘要:原標題夏天有效的有氧運動有哪些呢四款有氧運動幫你輕松瘦身夏天是減肥運動的好季節夏天新陳代謝比較快所以抓住夏天來
原標題:夏天有效的有氧運動有哪些呢? 四款有氧運動幫你輕松瘦身
  夏天是減肥、運動的好季節。夏天新陳代謝比較快,所以抓住夏天來減肥是很不錯的喲。那么你知道夏天最好的減肥方式有哪些么?下面小編為大家介紹四款有氧運動吧。
  中國功夫
  中國功夫主要講究內柔外剛,剛柔并濟。而在動作上的要求也是十分的嚴格,必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮到極致。其實,中國功夫就是一種有氧運動,因為中國的功夫也非常講究節奏和呼吸,而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。功夫主要是通過運動身體的各個部位來達到良好的減肥瘦身功效。
  轉呼啦圈
  呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動,只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效,而且適合各個年齡的人來進行運動,因此,呼啦圈減肥法也深受 大家的喜愛。通過轉呼啦圈,除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外,在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動,因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉,讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實,從而減少脂肪的積聚。另外,在轉呼啦圈的時候,因為不斷地擠壓著身體的肌肉,因此也可以促進腸胃的蠕動,讓身體的消化功能加速,所以可以更快地排除體內的廢物,達到明顯的瘦身目的。
  游泳
  夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以后游泳,否則會因神經過于興奮造成失眠。
  羽毛球
  羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。羽毛球運動適合于男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量值為中強度,活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20—30分鐘為宜。(家庭醫生在線)
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