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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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夏季減肥要多喝水嗎 夏季減肥的7個注意事項

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摘要:原標題夏季減肥要多喝水嗎夏季減肥的個注意事項夏天天氣悶熱胃口變差正是減肥的好時機而且夏天也是露肉季俗稱為減肥季
原標題:夏季減肥要多喝水嗎 夏季減肥的7個注意事項
  夏天天氣悶熱,胃口變差,正是減肥的好時機而且夏天也是露肉季,俗稱為減肥季。那么下面就為大家介紹關于夏季減肥的注意事項等,大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。,夏天怎么減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說,合理的作息飲食與運動,才能讓減肥事半功倍。
  夏季減肥要注意什么?
  1、不要過多攝入水分
  每天多喝水不但有利于減肥而且還能美容肌膚,不過在夏季這個減肥方法卻行不通,因為夏季喝過多的水會在短短的幾小時之內迅速膨脹,這樣會引起水腫,想減肥就需要把身體內的過多水分給排出去或者消化掉才可以,所以說夏季減肥如果想有明顯的減肥效果,那么首先不能攝入過多的水分,當然要維持身體本身所需就可以了。
  2、讓氣體走開
  夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進入身體,那么采用嚼口香糖來預防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來,因為這樣只會讓你的胃腸里進入更多的氣體,同時還要少吃難于消化的食物,要多吃水果,漿果之類的食物。
  3、遠離鹽分
  夏季減肥更應該避免鹽分的過多攝入,因為高鈉化合物只會引起口渴會讓你喝更多的水,過多的水分又會引起水腫,是夏季肥胖的原因之一,所以夏季飲食一定要遠離鹽分攝入過多。
  4、少劇烈運動
  不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。
  5、少吃零食
  夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。有時候以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。
  6、禁以水果當正餐
  水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
  7、合理膳食,搭配營養
  有很多人認為不吃肉只吃素會有很好的減肥效果,其實這樣的方法并不能有效減肥。
  因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物熱量低,但素食中亦不乏高熱量的食物。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥會起到積極作用。所以,合理搭配,營養全面才是重點。
  8、禁每日只吃一頓以減少熱量
  許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經發現,那些只吃一頓飯的女士體重增”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。(家庭醫生在線)
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