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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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游泳真的可以減肥嗎? 游泳減肥的好處揭曉

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摘要:原標題游泳真的可以減肥嗎游泳減肥的好處揭曉炎炎夏日看到外面曝曬的陽光想必很多人都喜歡往游泳池里鉆很多美眉認為游
原標題:游泳真的可以減肥嗎? 游泳減肥的好處揭曉
  炎炎夏日,看到外面曝曬的陽光,想必很多人都喜歡往游泳池里鉆。很多美眉認為游泳可以減肥,于是夏天更青睞游泳這一項運動了。那么游泳真的可以減肥嗎?
  游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高心肺功能。此外,游泳能鍛煉身體幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使人“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松。從消耗人體熱量方面講,因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,所以在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
  那么游泳減肥有哪些好處呢,下面一起來看看吧。
  增強抵抗力
  游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。經常參加冬泳的人,由于體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
  改善體溫調節能力
  游泳不同路面的任何運動,它處于特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右,也就是說在18攝氏度的水溫中,人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由于在游泳的過程中,人體必須極快的補充熱量,才能抵御水的寒冷,皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動,從而鍛煉了人體調節體溫的技能,以此來適應外界的變化。
  可享受天然的按摩服務
  游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
  小編提醒,游泳后有強烈的饑餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果正在減肥,那么攝入的熱量一定要小于消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充饑。(家庭醫生在線)
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