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實習醫生日記之頑固失眠

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運動健身后可以立馬洗澡嗎?

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摘要:原標題運動健身后可以立馬洗澡嗎許多人都喜歡在運動后馬上去洗個澡因為運動完出汗全身黏糊糊的不舒服以為洗個澡既可去污
原標題:運動健身后可以立馬洗澡嗎?
  許多人都喜歡在運動后馬上去洗個澡,因為運動完出汗,全身黏糊糊的不舒服,以為洗個澡既可去污又可恢復疲勞。事實上真的如此嗎?
  運動健身后可以立馬洗澡嗎?
  運動健身后馬上洗澡并不好,一般來講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。
  血液供應不足
  因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
  加重疲勞感
  運動后呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧,導致頭腦發脹,呼吸不暢,不但不能恢復疲勞,還可能加重疲勞感。有的人在運動后即去洗熱水澡,爾后常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故。
  破壞人體的平衡
  運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
  運動后不宜洗冷水澡
  機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。
  運動后不宜泡澡
  運動后特別不宜在浴盆中泡澡,更不宜進行桑拿。因為泡澡時,人體下肢血管會進一步擴張,血液容易集中在身體下肢,導致大腦缺血。(家庭醫生在線)
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